За десять лет работы в гештальт-подходе я убедилась: именно ЧУВСТВА являются уСТРОИТЕЛЯМИ близости или разрушения отношений.
На примере работы с парами:
Когда в паре есть эмоциональная доступность, взаимное открытое обсуждение того
что кому хочется, нравится и подходит или нет, есть ДИАЛОГИ О НАС.
В таких парах эмоции и чувства постоянно разряжаются, и тогда, когда оба возвращаются домой из индивидуальные тревожные ожидания, недоумения и негатив исчезают.
Потому что приходит ясность, когда каждый может проговаривать про Себя, быть Встреченным в переживаниях, что помогает удовлетворению от отношений.
А что происходит, когда ваши чувства не распознаются партнером, обесцениваются или избегаются??
Они кристаллизуются, накапливаются и раздражение с недовольством увеличиваются до объема «слепой ярости, гнева, злобищи, ненависти»…
Эти ОСЛЕПЛЯЮЩИЕ сознание чувства - это отчаянная попытка психики дать выход непрожитой боли, которая накопилась внутри.
Возьму образ ПОЖАРА, который охватывает всё, потому что мы не разобрали вовремя «горючее» в своих эмоциональных складах.
Важно не копить эти «мешки/контейнеры с чувствами», не носить в теле неразборчивое горе от всего сразу.
Если вы заметили излишние и продолжительные: усталость,
напряжение, нервозность - это верный признак накопления негативом.
Я рекомендую учиться различать оттенки:
горечь безвозвратных потерь,
грусть расставания,
досаду от несбывшегося,
разочарование от разрушенных идеалов.
Каждое из этих переживаний (!) это отдельные переживания. И каждое требует своего признания и проживания. Пробуйте разделять и дифференцировать. Потом еще поблагодарите меня;)
Да, это может быть сложно и затратно, долго и странно. Но стоит каждого усилия. Проверенного многими довольными людьми.
Друзья, если пока самостоятельно сложно разобраться в переживаниях, из-за накала или внутренней путаницы, я - psydnka приглашаю вас в регулярную гештальт-терапию. Вместе со мной вы сможете исследовать ваши реакции, научиться различать оттенки чувств и находить путь к ясности и контакту.
Работаю онлайн и в центре Москвы.
Ваша психолог отношений, Виктория Басова-Цекулис и @psydnka во всех соцсетях.
Автор: Басова-Цекулис Виктория Валерьевна
Психолог, Ведущая-групп Отношения Эмоции
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru