Окинавская диета: можно ли прожить 100 лет. Нет.

На Окинаве в 5 раз больше людей, перешагнувших 100-летний рубеж, чем в других странах мира. Сердечно-сосудистые заболевания, диабет и рак здесь встречаются значительно реже. Люди сохраняют активность и ясность ума даже в пожилом возрасте. Учёные уверены, что ключевую роль играет именно диета окинавцев. 1. Овощи и бобовые – основа рациона
Батат (сладкий картофель) – главный источник углеводов вместо обычного риса. Морковь, капуста, дайкон, тыква – содержат массу антиоксидантов.
Соевые продукты (мисо, тофу, натто) – источник белка и фитоэстрогенов. 2. Морепродукты и нежирное мясо
Рыба и морепродукты – источник Омега-3, важного для здоровья сердца.
Белое мясо (редко, небольшими порциями). Морские водоросли – богаты йодом и минералами. 3. Полезные жиры Оливковое масло и кунжутное масло вместо животных жиров.
Орехи и семена – источник магния и витаминов группы B. 4. Минимум сахара и молочных продуктов
Почти полное отсутствие сахара в рационе. Очень мало молока и сыра – зато много ферментированных продуктов. Нам впихивают очередную туфту о так называемых голубых зонах, где чистый воздух и прозрачная вода и правильное питание. Основа долгой жизни, это хорошая энергия митохондрий, которая передаётся по женской линии. Именно женщины с хорошей энергетикой, являются золотым фондом острова Окинава, что подтверждает энергетика самых известных местных долгожителей. Сигэтиё Идзуми (29 июня 1865 года — 21 февраля 1986 года) — прожил 120 лет 237 дней, энергия 100 процентов. Дзироэмон Кимура (1897 год рождения) — прожил 115 лет и 327 дней, энергия 100 процентов. Томоджи Танабе — умер в июне 2009 года в возрасте 113 лет, энергия 100 процентов. Кама Чинен — умерла 2 мая 2010 года в возрасте 114 лет и 124 дня, энергия 100 процентов. Сэцуко Морияма — умерла 1 марта 2021 года в возрасте 113 лет и 116 дней, энергия 100 процентов. Сидзуко Киюна — умерла 14 сентября 2025 года в возрасте 113 лет и 96 дней. энергия 100 процентов. Именно энергетика является основой долгой жизни человека, а не проживание на море и питание правильной пищей. Можно жить и в Якутии с хорошей энергетикой и проживёшь 100. Людям с хорошей энергетикой не надо себя мучить изнурительными диетами и непосильными физическими упражнениями, как людям со слабой энергетикой. Но это моё чисто личное мнение.