6:00 завтрак.
Кофе растворимый с сахаром. Блинчик пшеничный на кефире с творогом .+ коллаген, лицитин .
12:00 обед .
Куриное крыло запечённое (маринад для крыльев :майонез, горчица, соевый соус, перец чёрный молотый)
Картофель запечённый .
Хлеб фитнес. Брускета из печёного баклажана. Чай зеленый пакетированный.
17:00 ужин .
Том-ям.
Рецепт:
Ингредиенты:
- Набор для том яма. Заказала на вб.
- Кокосовое молоко.
- Креветки.
- Шампиньоны.
- Куриный бульон/рыбный бульон
- Томаты черри.
- Лайм.
- Лимон.
- Рис.
- Лук сушеный.
- Кинза
Приготовление:
Подготовить куриный , либо рыбный бульон 1 литр. Положить в бульон половину специй из набора. Если необходима острота , режем перчик чили и берем нужное количество.
Довести до кипения . Процедить бульон .
В мешочке для варки , варим вторую половину набора для том ям, снова доводим до кипения, мешочек достать .Добавляем шампиньоны и 250мл кокосового молока.Доводим до кипения. Кладем креветки , варим 3 минуты . Выключаем .
Солим по вкусу , добавляем томаты черри , кинзу, сок лайма, сок лимона.
Отдельно отвариваем рис, украшаем долькой лимона , лайма и сушёным луком .
Обычно , я варю том ям на медленном огне , не доводя до кипения, чтобы все ингредиенты томились, но на это надо больше времени. Также можно добавить в суп пасту том ям.
Количеством риса можно регулировать остроту супа.
В течение дня перекусы :огурец, яблоко, банан +чай зеленый "молочный улун"