Пять симптомов, что психика уже в аварийном режиме.
Если нам не хватает сил, организм сигнализирует тем языком, которым умеет.
Собрала его любимые сигналы исходя из собственного опыта и опыта практики.
1. Нарушился сон. Вы или не можете заснуть, или просыпаетесь в 4 утра с чувством, будто и не ложились. А если и спите, то смотрите тревожное кино, от которого устаёте больше, чем от рабочего дня. Организм отказывается перезагружаться. За ночь психика не восстанавливается — она тонет в обработке того, что происходит в вашей жизни.
2. Интенсивность эмоций резко изменилась. Появились либо вспышки раздражения на то, что раньше воспринималось спокойно, либо полное безразличие к тому, что раньше вызывало эмоции. Когда нет сил, срабатывает примитивная защита: либо взрывной выброс накопленного напряжения (раздражительность), либо отключение чувствительности, чтобы больше не тратить силы (апатия).
3. Появились повторяющиеся бессмысленные действия. Это внезапное желание заесть стресс, листание соцсетей до изнеможения или покупки того, что на самом деле не нужно, вроде пятой чёрной водолазки. Мозг пытается добыть себе хоть какую-то дозу дофамина и как-то себе помочь. Причём в таком состоянии мы даже не замечаем, что это не помогает, а продолжаем повторять.
4. Вас начинает раздражать всё вокруг. Громкий смех, яркий свет, духота, вид беспорядка на столе, собственная внешность в зеркале... У вас просто кончился лимит на обработку внешних стимулов. Психика просит: уберите всё лишнее, мне нечем это фильтровать.
5. Появились беспокойства относительно тем, которые раньше не тревожили. Здоровье (вдруг это рак?), деньги (вдруг останусь без копейки?), безопасность (а вдруг самолёт упадёт?). Могут лезть навязчивые, пугающие картинки. Истощённая психика, лишённая сил для того, чтобы мыслить логично, начинает играть в лотерею со всеми возможными угрозами. Просто чтобы вы «были начеку». На всякий случай, потому что и так уже плохо. В результате это вас изводит ещё больше.
Как себе помочь?
Сначала — заметить. Это уже полдела.
А потом — разбираться с причинами. Если вы оказались в таком состоянии, значит в вашей жизни есть что-то, что вас истощает и приводит к этой точке.
Я помогаю клиентам с такими состояниями. Не просто снять симптомы, а разобраться в первопричинах. Понять, что и как устроено в вашей жизни, что вы оказываетесь в таком состоянии. Найти эти причины и научиться выстраивать жизнь так, чтобы в ней не было места истощающим факторам и тревожным мыслям, а психике не приходилось доходить до аварийного режима.
И чем раньше начать — тем легче выбираться.
Автор: Фирсова Людмила
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru