Зимой россияне чаще сталкиваются с запорами и другими нарушениями работы желудочно-кишечного тракта. Причина обычно кроется не в заболеваниях, а в изменении образа жизни, рассказала «Известиям» врач-гастроэнтеролог клиники «Атрибьют» Анна Меньщикова.
По словам специалиста, в холодное время года рацион становится более углеводным – в меню чаще появляются выпечка, макароны и картофель, а количество клетчатки сокращается. Именно пищевые волокна помогают кишечнику работать нормально, удерживая воду и стимулируя перистальтику. Зимой их можно получить из цельных круп, бобовых, орехов, сухофруктов и квашеной капусты.
Ситуацию усугубляет снижение физической активности и недостаток жидкости. Из-за холода люди меньше двигаются, а притупленное чувство жажды и сухой воздух приводят к обезвоживанию. Врач советует уделять движению хотя бы 20–30 минут в день и соблюдать питьевой режим.
Для профилактики гастроэнтеролог рекомендует пересмотреть питание и добавить в рацион продукты с клетчаткой. По ее словам, два киви в день – эффективный способ профилактики запоров. Если же проблемы сохраняются несмотря на изменение образа жизни, необходимо обратиться к врачу.
Ранее врач-онколог Сергей Иванов предупредил о трех на первый взгляд безобидных привычках, которые могут повышать риск рака кишечника у людей моложе 40 лет. Также педиатр рассказала об опасности токсина, обнаруженного в детской смеси Nutrilon.