📈Лабораторная диагностика стресса: что говорит кортизол?
Сегодня — немного науки, чтобы понять: как измерить то, что мы чувствуем?
Ключевой гормон стресса — кортизол.
🔬 Что важно знать о кортизоле?
🔹Его выработка подчиняется суточному ритму — формируется у детей к 3 годам и остаётся стабильным у взрослых.
🔹Пик — утром, сразу после пробуждения.
🔹Минимум — около полуночи.
🔹При смене часовых поясов ритм сбивается — и восстанавливается только через 15–20 дней.
🩸 Как проверяют кортизол?
Кровь — самый распространённый способ
🔹Суточная моча — показывает общий уровень за день.
🔹Слюна — для домашнего мониторинга
☝️Повышают кортизол:
🔺Препараты с эстрогеном
🔺Синтетические глюкокортикоиды
⤵️Понижают кортизол:
🔻Препараты с андрогенами
🔻Фенитоин
Если вы чувствуете хроническую усталость, тревожность или набор веса — особенно в области живота — возможно, ваш внутренний ритм нарушен.
И даже простой шаг — еда в одно и то же время — помогает выровнять выработку кортизола, снижая нагрузку на надпочечники.
