Учёные из Университета Пенсильвании обнаружили, что приём омега-3 жирных кислот, содержащихся в рыбьем жире и пищевых добавках, способствует умеренному, но заметному снижению агрессивного поведения.
Как проводилось исследование?
Был проведён метаанализ 29 клинических исследований, проведённых с 1996 по 2024 год. В общей сложности в них участвовали 3918 человек разного возраста — от детей до пожилых людей. Средняя продолжительность наблюдения составила около 16 недель.
Ключевые результаты:
- Приём омега-3 сопровождался снижением агрессивного поведения в среднем до 28% по сравнению с контрольными группами.
- Эффект наблюдался как при импульсивной агрессии (реакция на провокацию), так и при запланированном агрессивном поведении.
- Результат не зависел от возраста, пола, диагноза, дозировки или длительности приёма.
Важные оговорки:
Исследователи подчёркивают, что омега-3 — не панацея. Эффект был краткосрочным, и для подтверждения долгосрочного воздействия нужны дополнительные масштабные исследования.
«Омега-3 не является волшебным решением проблемы насилия в обществе. Но может ли он помочь? Наши данные позволяют ответить на этот вопрос утвердительно», — отметил нейрокриминолог Адриан Рейн.
Как это работает?
Предполагается, что механизм связан с снижением воспаления и поддержанием здоровых нейронных процессов в мозге. Омега-3 давно ассоциируются с поддержанием психического здоровья, а их дефицит связывают с повышенным риском депрессии и шизофрении.
Практический вывод:
Регулярное употребление жирной рыбы или пищевых добавок с омега-3 может стать одним из полезных элементов в комплексном подходе к снижению агрессии — как для отдельных людей, так и в более широком социальном контексте. Это особенно актуально в сочетании с основной терапией для детей и взрослых с повышенной импульсивностью.