Внутренние противоречия: когда любое решение кажется неправильным.

- «Я знаю, что надо сделать, но никак не могу начать».

- «Какой бы выбор не сделал, я всё равно потом жалею».

- «У меня два варианта, и я никак не могу определиться».

С такими словами люди часто приходят ко мне на консультацию. Внешне это выглядит как нерешительность или прокрастинация, но с психологической точки зрения речь идёт о внутреннем конфликте, который человек долгое время пытается решить силой воли.

Внутренние противоречия истощают нас.

Внутренний конфликт является состоянием, в котором сталкиваются равнозначные и значимые части нашей личности. Каждая из них несёт важную функцию: безопасность, развитие, автономию, сохранение отношений и т.д.

Поэтому попытки просто выбрать часто не работают. Любое решение активирует чувство потери, потому что выбирая одно, человек как будто предаёт другую часть себя. Отсюда появляется хроническое напряжение, тревога, откаты назад и ощущение подавленности.

Пример из практики.

В моей практике была клиентка (все детали изменены, узнаваемость исключена), которая несколько лет находилась в состоянии внутреннего тупика. С одной стороны у нее стабильная работа, чувство долга и ответственности. С другой - сильное желание перемен, ощущение нереализованности и внутренней пустоты.

Она много раз пыталась принять «правильное решение», то убеждала себя остаться и быть благодарной за то, что есть, то мысленно уходила в фантазии о другой жизни. Ни один из вариантов не приносил ей облегчения. Напряжение проявлялось в тревоге, раздражительности и подавленном состоянии.

В процессе нашей работы она поняла, что ее конфликт был не между «остаться или уйти», а между потребностью в стабильности и потребностью в живости и самореализации. Пока эти части воспринимались как враги, любое решение было насилием над собой.

Когда мы начали исследовать, чего на самом деле хочет каждая сторона и от чего она защищает, у клиентки появилось пространство для новых неочевидных шагов. Решение не было быстрым и не выглядело как радикальный выбор «или то, или другое». Но внутреннее напряжение стало снижаться, потому что она перестала воевать с собой и начала слышать себя целиком.

Подавлять одну из сторон - плохая стратегия.

Один из самых распространённых способов справляться с внутренними противоречиями - подавление. Человек решает, что какая-то его часть «неправильная» и пытается её игнорировать. Проблема в том, что подавленные потребности никуда не исчезают. Они продолжают проявляться через симптомы: апатию, психосоматику, эмоциональные срывы, повторяющиеся жизненные сценарии. В этом смысле внутренний конфликт имеет важное содержание, требующее внимания.

Как начинается выход из внутреннего конфликта?

В случае внутреннего конфликта психотерапия начинается с вопроса: «что со мной происходит и почему».

Ключевыми становятся вопросы:

• Какие части во мне сейчас конфликтуют?
• Какие потребности стоят за каждой из них?
• Чего каждая часть боится потерять?
• Что я могу сделать для удовлетворения всех частей?

Когда появляется это понимание, человек постепенно выходит из тупика «правильно - неправильно» и начинает искать решения, которые учитывают его реальность, а не абстрактные ожидания.

Очень часто внутренний конфликт возникает в моменты перехода: смены этапа жизни, утраты прежних ориентиров, необходимости брать на себя больше ответственности за свой выбор. В этом смысле он не признак кризиса личности, а признак её развития.

Решение внутреннего конфликта - это не всегда конкретный выбор. Иногда это изменение отношения к себе, пересмотр старых установок или разрешение себе жить не по единственному возможному сценарию.

Когда человек перестаёт бороться с собой и начинает вести внутренний диалог, появляется главное - ощущение опоры и авторства своей жизни.

Если вы узнаёте себя в описании и чувствуете, что внутренние противоречия долго не находят выхода, работа с психологом прояснит причины, поможет снизить напряжение и выйти из внутреннего тупика.

Автор: Диана Штаба
Психолог, Конфликтолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru