Люди не умеют говорить «нет».
Не потому что они добрые или воспитанные. Когда-то они внушили себе: если отказать - будет напряжение, обида, дистанция.
И с тех пор соглашаются.
…и вот здесь начинается цепочка.
Вы узнаёте это в мелочах.
• Сообщение от коллеги в 21:47: «Выручишь? Это срочно».
Вы уже в пижаме, чай остыл, внутри - усталость. Но пальцы сами набирают: «Хорошо».
• Подруга просит «посидеть с ребенком буквально часок», который превращается в вечер.
• Родственники звонят с просьбами, которые почему-то всегда «только ты можешь».
…и каждый раз что-то внутри сжимается.
Снаружи вы - надёжный человек. Тот, на кого можно опереться, кто «не подведёт».
А внутри - недовольство собой и раздражение, которое нельзя показать.
И тихий вопрос: «А когда я?»
…но его никто не слышит.
Человек, который не умеет говорить «нет», редко живёт своей жизнью.
Он всё время подстраивается: под настроение, под ожидания, под чужие сроки.
Сначала - из вежливости, а потом - по привычке.
А потом уже не понимает, чего хочет сам.
…и это происходит незаметно.
Самое коварное, что это становится характером.«Я такой человек».
«Мне несложно». «Я же могу помочь».
Но если честно остановиться и прислушаться - сложно.
Просто вы давно не проверяли, сколько сил это забирает. …и сколько вы теряете.
Я вижу, к чему это приводит.
К выгоранию, когда даже выходные не восстанавливают.
К отношениям, где вас любят за удобство, а не за живого человека.
К телу, которое начинает болеть там, где вы молчите.
К жизни, в которой вы всё время «для кого-то», но редко - для себя.
Проблема не в слове «нет».
Проблема в страхе последствий, в страхе конфликта.
В страхе, что вас отвергнут.
В страхе, что без вашей полезности вы никому не нужны.
И пока этот страх управляет, вы будете продолжать выбирать других.
Персональные консультации не учат жёсткости.
Они помогают разобраться, почему чужие границы для вас важнее собственных.
И как убрать последствия этой вечной подстройки - усталость, обиды, ощущение, что жизнь проходит мимо.
Это работа не про отказ, а про возвращение к себе.
Если вы читали и ловили себя на мысли «это же про меня» - это не совпадение.
Это момент, когда можно перестать жить из страха и начать жить из выбора.
Автор: Грачева Наталья Викторовна
Психолог, Сексолог семейный терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru