Когда терапия не помогает: честно о причинах и иллюзиях

Иногда на консультации звучит фраза, которую люди произносят с неловкостью и виной:

«Я уже был(а) в терапии, но мне не помогло».

Будто с ними что-то не так. Будто они «плохие клиенты». Но правда в том, что терапия действительно не всегда помогает. И это нормально. Вопрос не в «поломке», а в ожиданиях, процессе и точке, в которой человек сейчас находится.

Разберёмся честно.

1. Иллюзия быстрого облегчения

Терапию часто ждут как эмоциональный анальгетик: пришёл, выговорился и стало легче. Иногда так и бывает. Но если запрос глубже, чем разрядка, то после первых встреч может стать хуже, тревожнее, болезненнее. И человек делает вывод: «это не работает». На самом деле работает, просто не так, как хотелось.

Мы привыкли к быстрым событиям, к мгновенному получению желаемого. Захотелось пиццы, но не хочется ее готовить или выходить из дома? - Вжух, пара кликов - и курьер у вашего порога.

Но с терапией такое не пройдет. И те, кто обещает вам заветный результат уже после первой сессии - либо супер-человек, либо просто обманщик.

Менять укоренившиеся представления о своей личности и том, как работает этот мир - дело небыстрое. А ведь именно это и происходит в терапии. Постепенно меняется восприятие, угол зрения. Вы приобретаете новые навыки и закрепляете их на практике. Это требует времени, терпения и вашего полного и честного включения в работу.

2. Ожидание, что терапевт «починит»

Терапия не похожа на сервис по ремонту. Если ответственность полностью отдана специалисту, процесс быстро застревает. Терапевт не может прожить за вас разговоры, решения, границы, потери. Он рядом, но не вместо.

Наверное, самое адекватное сравнение психолога со спортивным тренером. Он дает технику, дает пространство, где ее можно отработать, работает с мотивами, когда падает дух, подбадривает в минуты уныния и говорит неприятную правду, когда ее нужно произнести вслух.

Как ни крути, основная часть внутренней работы у человека, который обратился за помощью.

3. Запрос есть, а готовности нет

Парадоксально, но часто человек хочет изменений, не отказываясь ни от чего. От старых стратегий, выгод, иллюзий, отношений, даже от страдания, к которому привык. Тогда терапия превращается в разговор «по кругу». Не потому, что метод плохой, а потому что цена изменений пока слишком высока.

Еще говорят - я это уже делал(а). Не работает. - Тогда - смотрим пункт первый)

А недавно моя собеседница выразила страх - я боюсь менять свои принципы, я боюсь, что стану другой, и мне это не понравится. Мы стали копать глубже и выяснили, что она боялась, что изменения сделают её "терпилой". Тогда мы стали обсуждать, что стоит за этим термином. И кто такой "терпила". В итоге разговор привел нас к тем жизненным ценностям, которые на данном этапе не подлежат пересмотру. И это тоже результат.

4. Не тот момент жизни

Иногда у человека нет ресурса. Он в остром стрессе, в зоне выживания, перегрузе. И тогда терапия ощущается как ещё одна тяжкая обязанность. В такие периоды поддержка может быть важнее глубокой работы - и это тоже окей.

В конце 25 года я работала с женщиной, которая пришла в истощении и полном непонимании. Ресурса была маловато. И первые сессии мы посвятили формированию взаимного доверия и медленного поиска ресурсов. Дальше работа пошла бодрее, появились моральные силы, чтобы думать и говорить о сложных вещах.

Но бывает и так, что человек истощен до предела, тогда терапия может не помочь. Иногда требуются медикаменты, а иногда просто долгий отпуск.

5. Несовпадение с терапевтом или подходом

Это то, о чём редко говорят, но что критически важно. Даже самый профессиональный специалист может не подойти именно вам. Контакт, язык, стиль, темп, здесь всё имеет значение. Сменить терапевта - не предательство и не неудача, а зрелый выбор. Если вы не чувствуете, что тандем состоялся, не стесняйтесь признаться в этом ни себе, ни своему психологу.

В моей практике такое было несколько раз. От себя скажу, что своих клиентов всегда чувствуешь. Вы взаимно друг друга выбираете. И это важный момент, потому что хороший терапевтический контакт - это залог плодотворной работы, в которой и происходят долгожданные изменения.

6. Терапия не заменяет жизнь

Терапия не делает за человека выбор (и не диктует, какой выбор надо сделать!), не ведет разговоры, не совершает действия. В жизни мы все рискуем быть живыми и уязвимыми.

Терапия создаёт пространство, где это становится возможным. Но применение всех наработок на практике - тот шаг, который делает сам человек.

Что важно помнитьТерапия - это не волшебная таблетка и не экзамен на «правильного клиента». Это диалог, процесс и путь, который иногда требует пауз, смены маршрута и честного вопроса себе:

«А что я на самом деле сейчас хочу: изменений или подтверждения, что всё плохо? Или чего-то еще?»

Автор: Ёлкина Мария Алексеевна
Психолог, Нарративный практик

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru