Иногда человек читает статьи про «принятие» и «отпускание» и злится ещё сильнее. Потому что внутри не про отпускание. Внутри про «он(а) должен(а) ответить за свой поступок». И это чувство может быть таким живым, таким неотпускающим, что кажется: если не отомщу, то сломаюсь.
На консультациях я часто слышу: «Я не злой человек, но сейчас я готов(а) на всё, чтобы отплатить той же монетой». И здесь важно сказать честно: желание отомстить не отклонение от нормы. Психика так реагирует, когда границы были нарушены: когда было больно, когда справедливость не восстановилась и мозг ищет способ вернуть контроль над собственной жизнью. Самый простой и самый иллюзорный выход это наказать, в надежде, что станет легче.
На короткой дистанции мысль о мести действительно даёт облегчение. Это подтверждено исследованиями. Активируются зоны вознаграждения, снижается напряжение. Но эффект быстро проходит. А вот зацикленность на отмщении остаётся. И вот тут начинается самое неприятное. Человек вроде бы живёт дальше, но всё внутри продолжает крутиться вокруг того, кто причинил боль. Фантазии. Диалоги в голове. Сценарии «а если бы…». Психика застревает, мысли все чаще возвращаются к этому "исцеляющему" сценарию. Иногда я слышу: «Я просто хочу справедливости». Но если прислушаться, это уже не про справедливость. Это про невозможность отпустить контроль над прошлым. Самый опасный момент, когда месть начинает казаться частью собственной идентичности. Когда без неё будто невозможно восстановить себя.
На консультациях я не запрещаю злость и словесные способы ее выражения. Я не учу «быть выше отмщения и просто простить». Мы разбираемся, что именно было разрушено и почему психика до сих пор держит эту связь, почему это так важно для нее, для вас. Потому что отпустить, это не про благородство, а про возвращение себе жизни: размеренной, спокойной и наполненной смыслами, которые приносят радость и желание жить.
Если при чтении вы ловите себя на мысли «слишком похоже, слишком отзывается во мне», возможно, это не просто эмоции. Возможно, это запрос вашей психики, с которым можно и нужно работать.
Дмитрий Соболев, личностный и семейный психолог, с уважением к вашим чувствам, страхам и праву на перемены.
Запись на консультацию: https://dmitriy-sobolev.ru/raspisanie/
Почта: help@dmitriy-sobolev.ru
Больше информации на моём сайте: https://dmitriy-sobolev.ru/