🎲
Психологические игры: что это и как мы в них попадаемся
Психологические игры — это неосознанные сценарии, которые мы разыгрываем в общении с другими. Они могут проявляться как на работе, так и в личной жизни, и часто мешают нам строить здоровые и гармоничные отношения. Давайте разберёмся, как распознавать эти игры и как из них выйти.
Почему мы играем?
• Хотим внимания и признания: Мы стремимся получить одобрение и поддержку от окружающих, даже если это происходит через манипуляции.
• Избегаем ответственности: Игра позволяет переложить вину на других или обстоятельства, избегая принятия трудных решений.
• Ищем выгоду: Мы используем ситуации и людей для достижения своих целей, не задумываясь о долгосрочных последствиях.
• Защищаемся от тревоги: Игры помогают нам справляться с внутренними страхами и неуверенностью, создавая иллюзию контроля.
• Стремимся контролировать ситуацию: Мы пытаемся управлять другими людьми и обстоятельствами, чтобы чувствовать себя более уверенно.
🎯 Примеры популярных игр:
«Бедный я»
• Жалуемся на проблемы: Постоянно говорим о своих трудностях, не предлагая решений.
• Игнорируем решения: Откладываем решение проблем на потом, ожидая, что кто-то другой возьмёт на себя ответственность.
• Ждём сочувствия, а не действий: Вместо того чтобы искать пути решения, мы ждём, что окружающие нас пожалеют.
• Используем трудности как предлог ничего не делать: Наши проблемы становятся оправданием для бездействия.
«Спасатель»
• Вмешиваемся в чужие дела: Мы считаем, что лучше знаем, как другим людям нужно жить.
• Считаем себя незаменимыми: Убеждены, что только мы можем решить чужие проблемы.
• Получаем кайф от «спасения»: Получаем удовольствие от того, что помогаем другим, даже если они этого не просят.
• Прячем свои проблемы за помощью другим: Мы используем помощь другим как способ отвлечься от своих собственных проблем.
«Загнанный работник»
• Создаём вид, что заняты: Постоянно говорим о том, как много у нас работы, чтобы избежать общения или ответственности.
• Отказываемся от новых дел: Говорим, что перегружены, чтобы не брать на себя новые задачи.
• Используем работу как отмазку: Работа становится предлогом для того, чтобы не заниматься личной жизнью или отдыхом.
• Демонстрируем усталость: Создаём образ усталого и перегруженного человека, чтобы нас пожалели.
Классические сценарии:
«Если бы не ты»
• Перекладываем ответственность: Виним других людей или обстоятельства за свои ошибки и неудачи.
• Делаем вид, что всё из-за обстоятельств: Не признаём свою роль в ситуации.
• Манипулируем чувством вины: Используем вину других людей, чтобы получить желаемое.
• Избегаем личной ответственности: Не принимаем ответственность за свои поступки и решения.
«Политические игры»
• Используем коллег для своих целей: Манипулируем другими людьми, чтобы достичь своих целей.
• Строим интриги и сплетничаем: Распространяем слухи и создаём напряжённость в коллективе.
• Манипулируем информацией: Изменяем факты или скрываем информацию, чтобы получить преимущество.
• Играем на слабостях других: Используем слабости и страхи других людей для своей выгоды.
💡 Как выйти из этих игр?
1 Осознавайте свои привычки: Учитесь замечать, когда вы начинаете играть в психологические игры.
2 Анализируйте, почему вы это делаете: Попытайтесь понять, какие потребности или страхи стоят за вашим поведением.
3 Учитесь говорить открыто: Практикуйте честные и открытые разговоры с окружающими.
4 Принимайте ответственность за свою жизнь: Признавайте свои ошибки и учитесь на них.
5 Будьте искренни в общении: Старайтесь быть настоящими и искренними в своих отношениях с другими людьми.
6 Развивайте эмоциональную зрелость: Работайте над своими эмоциями и учитесь справляться с тревогой и неуверенностью.
7 Ставьте границы: Учитесь говорить «нет» и защищать свои интересы.
8 Развивайте эмпатию: Старайтесь понимать чувства и потребности других людей.
🤔 А в какие игры играете вы? Делитесь в комментариях!
#психология #игры #самопознание #отношения #психологияобщения
