✖️ Речь о поперечной мышце живота (ТА), мышца тазового дна, диафрагме и многораздельных мышц спины Привычные упражнения на пресс моделируют поверхностные слои мышцы кора, но именно сильные глубокие мышцы снимают нагрузку с таза, проявляя заботу о женском здоровье😌 На видео я выполняю упражнение «Мертвый жук», что служит безопасной ольтернативой планки и задействует глубокие слои кора Лежа на спине, поочередно опускайте ноги, сохраняя поясницу прижатой • в расширенной модификации опускание ноги сопровождается отведением противоположной руки за голову пост заслуживает 50 ♥️?
Основная задача после родов - восстановить и укрепить глубокие , а не поверхностные мышцы кора
10 февраля10 фев
~1 мин