Сколько про самооценку сказано и написано!
Мне бы хотелось добавить.
Почему не получается чувствовать себя " достаточным":
1. «Синдром отличника» для взрослых
Казалось бы, человек успешен, но внутри — пустота и неуверенность. Почему?
Самооценка привязана не к «я есть», а к «я делаю».
Человек хвалит себя не за усилия, а только за безупречный результат.
Любая маленькая ошибка (опечатка в отчете, неидеально убранная квартира) — это катастрофа, «доказательство» своей неполноценности.
Как будто внутри сидит строгий судья, который говорит: «Ты имеешь право на уважение, только если ты идеален». А так как идеал недостижим, то и уважать себя не за что.
2. Роль «семейного психолога» в детстве
Если ребенка с малых лет использовали как «жилетку» для жалоб, спасателя в родительских конфликтах или доверенное лицо для взрослых проблем.
Ребенок учится: «Моя ценность — в том, чтобы решать проблемы других, быть удобным и эмоционально обслуживать».
Его собственные потребности и чувства уходят на задний план. Вырастая, он чувствует себя важным, только когда нужен другим, а в остальное время — потерян и неценен.
3. Отсутствие «здоровых конфликтов»
Человек вырос в среде, где любое несогласие, спор или отстаивание границ считалось ужасным грехом («Не спорь!», «Хватит истерить!»).
То есть, он не научился здоровому отпору.
Любой конфликт (даже мелкий) теперь ощущается как угроза существованию. После любой стычки такой человек не анализирует ситуацию, а погружается в самобичевание: «Я опять все испортил, я неуклюжий, я сказал что-то не то». Самооценка падает, потому что он чувствует , как буд то,себя неспособным к нормальному взаимодействию.
4. Гиперопека + неверие в тебя
Странная, но очень частая комбинация. Тебя одновременно и опекали (не давали ничего делать самому), и не верили в твои силы («У тебя не получится, дай я сделаю»).
В голове формируется установка: «Мир опасен, а я — неумеха». Человек боится пробовать новое, потому что внутри — детский опыт провала и послание «без помощи ты ни на что не способен». Самооценка низкая, потому что нет опыта преодоления трудностей своими силами — главного кирпичика в ее фундаменте.
Главный шаг — увидеть эти механизмы. Понять, что твоя низкая самооценка — не «врожденная тупость» или недостаток, а часто — заученная стратегия выживания из прошлого. С ней можно работать.
Самооценка — это не то, что дается раз и навсегда.
Это то, что можно прокачать и то, чему можно научиться)
Берегите себя)
Автор: Ирина Чаплыгина
Психолог, ЭмотологЭксперт по отношениям
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru