Зависимость от чужого мнения — ее часто путают со слабостью характера. Однако во многих случаях она формируется, когда в детстве признание и одобрение были не безусловными, а наградой за «правильное» поведение.
Человек усваивает: чтобы чувствовать себя в безопасности и быть принятым, нужно постоянно сверять свои действия с реакцией окружающих. Во взрослой жизни это превращается в привычку постоянно оценивать себя чужими глазами, теряя связь с собственными желаниями и ценностями.
Первый шаг к изменению — это не перестать замечать мнение других, а начать замечать, как именно оно на вас влияет.
Обращайте внимание на моменты, когда вы отказываетесь от своего выбора, плана или мнения из-за страха осуждения или желания угодить. Просто отмечайте про себя: «Сейчас я изменяю своему решению, потому что беспокоюсь о том, что подумают». Это осознание — уже начало отделения себя от внешних оценок.
Затем попробуйте исследовать, что для вас важно на самом деле.
Спросите себя в спокойной обстановке: «Что я люблю? Что приносит мне удовлетворение, даже если это никому не видно? Какие мои принципы я не готов нарушить, несмотря ни на что?» Ответы могут быть простыми. Важно не оценивать их, а просто признавать их существование. Это помогает постепенно выстраивать внутренний стержень — чувство самоценности, которое зависит не от внешних отзывов, а от вашего собственного понимания себя.
Начинайте практиковать маленький, но самостоятельный выбор.
Это может касаться чего угодно: как провести свободный час, что надеть, что заказать в кафе. Сознательно делайте то, что хотите именно вы, наблюдая за своей тревогой. Вы заметите, что мир редко рушится от вашего личного предпочтения. Так формируется уверенность в своей способности принимать решения.
Этот путь требует терпения. Вы не перестанете замечать мнение других, но со временем оно перестанет быть главным компасом в вашей жизни. Внутренний голос станет тише, но увереннее, и вы сможете опираться на него, сохраняя связь с окружающими без потери себя.
Если вам сложно отделить свои желания от ожиданий других и вы устали жить в постоянной оглядке, приходите. Помогу найти опору в себе.
Для записи на консультацию обращайтесь по телефону +7 902 927 1637 (WhatsApp, Telegram)
И подписывайтесь на мой телеграм-канал:
Там много полезной и интересной информации.