Друзья, мочекаменная болезнь (камни в почках) — это не только боль, но и вопрос баланса веществ в организме. Витамины и минералы играют двойственную роль: одни защищают от камней, другие могут спровоцировать их рост. Всё зависит от типа камней (оксалатные, уратные, фосфатные) и дозировки! Давайте разберём ключевых "игроков" по науке. Не занимайтесь самолечением — консультируйтесь с врачом! ⚕️
Полезные витамины и минералы: щит для почек! 🛡
- Магний ✨: Снижает риск кальциевых камней в 10 раз! Связывает оксалаты, предотвращает кристаллы. Доза: 300–400 мг/день из еды (орехи, шпинат) или добавок.
- Цитрат калия 🍋: Нейтрализует кальций в моче, останавливает рост камней. Идеально для профилактики — особенно с магнием!
- Витамин B6 🌿: У женщин снижает риск пропорционально дозе (до 40 мг/день). Помогает метаболизму оксалатов.
- Витамин D ☀️: При дефиците — принимайте (1000–5000 МЕ), чтобы избежать гиперкальциурии. Но мониторьте — избыток может повысить кальций в моче!
- Кальций из пищи 🥛: Не добавки, а молочка/зелень! Связывает оксалаты в кишечнике, снижая их попадание в почки.
Опасные в избытке: риски камнеобразования! ⚠️
- Витамин C 🍊: В добавках >1000 мг/день превращается в оксалат — риск + для мужчин! Из фруктов/овощей — безопасно (до 75–100 мг).
- Избыток витамина D: Может усилить выведение кальция, провоцируя камни. Только по анализам!
- Кальций из добавок: Без витамина D — риск остеопороза + камней. Лучше из еды.
Практические советы по профилактике:
✅ Анализы прежде всего: Тип камней, уровень витаминов/минералов в крови и моче.
✅ Диета: Больше фруктов/овощей, меньше соли/мяса. Магний + калий из бананов, авокадо. 💧 2–3 л воды!
✅ Добавки с умом: Магний + цитрат калия — топ-комбо. Витамин D — если дефицит.
✅ Для разных камней:
- Оксалатные: ↑ магний, ↓ витамин C.
- Уратные: ↑ цитрат, витамин B6.
- Фосфатные: Контроль кальция/D.
Почки — фильтр жизни, не перегружайте их "химией"! Правильный баланс витаминов = меньше рецидивов. 👊
Семёнычев Дмитрий Владимирович, врач-уролог
- 300 эндоскопических операций на органах
мочеполовой системы ежегодно
- Кандидат медицинских наук с 2016 года
- Член Российского общества урологов
- Ассистент кафедры урологии ФДПО ПИМУ
- Эксперт обучающих хирургических школ для урологов
по аденоме простаты и лапароскопической хирургии
- Соавтор книги "100 советов по здоровью и долголетию. Том 26"
👉 Запись на консультацию по избавлению от камней в почках на сайте: https://semenychevuro.ru/kons2