КАК ПОДДЕРЖИВАТЬ АКТИВНЫЙ МЕТАБОЛИЗМ КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Метаболизм это не просто скорость похудения.
Это про то, как организм превращает еду в энергию для жизни, движения, мышления и восстановления.
Ученые подчеркивают, что замедление обмена веществ чаще связано не с возрастом, а с нарушенными ритмами питания и пропуском ключевых приёмов пищи.
Что действительно имеет значение:
✅ Правильный Завтрак
Чтобы тело проснулось, ему нужно топливо.
Отсутствие завтрака воспринимается организмом как сигнал экономить энергию и замедлять сжигание жира.
✅ Регулярные приёмы пищи
Пропущенный обед не приближает к стройности.
Оптимально 4–5 небольших приемов пищи в течение дня для поддержки стабильного уровня энергии.
✅ Лёгкий перекус перед сном
100 - 200 ккал и легкоусвояемый белок помогают организму восстанавливаться ночью и поддерживать обмен веществ.
✅ Вода
Достаточное потребление воды необходимо для нормальной работы всех обменных процессов.
✅ Силовые нагрузки
Мышцы активно расходуют энергию даже в покое.
Чем больше мышечной ткани, тем выше базовый уровень метаболизма.
И самое важное отношение к себе ❤️
Когда есть забота, а не борьба, полезные привычки становятся устойчивыми
