🏃♂️ Физическая активность в виде устойчивых ритмичных движений ног и рук в течение продолжительного времени называется «аэробной» 💨. Именно такая активность особенно полезна для сердца ❤️. Примерами такой физической активности являются ходьба 🚶♀️, плавание 🏊♂️, езда на велосипеде 🚴♀️, танцы 💃.
Полезны также занятия по укреплению мышц 💪. С возрастом мышцы теряют силу и гибкость 😔. Обычные задачи становится сложнее выполнять, например, наклониться, чтобы завязать шнурки 👟, открыть банку 🥫, поднять сумку с продуктами 🛍️ или даже встать со стула 🪑. У пожилых людей состояние мышц влияет на частоту падений и переломов 🩹. Силовые упражнения укрепляют мышцы и кости 🦴, повышают благоприятные метаболические процессы в них ⚡, чтобы вы получили больше пользы от аэробных занятий, хотя польза последних для сердца и выше ❤️.
подробнее https://clck.ru/3Fmkyr
подробнее Такздорово.ру 📖
