Творог 0,5% 100г, яблоко 100г + отруби, растительное масло 5 г. Булка с сыром 45г. Кофе с молоком. Картофель 100г, курица 120 г, квашеная капуста 100г Макароны 100г, индейка 100 г, квашеная капуста с морковью 120г Итого: 287 (19, 8, 34) + 285 (34, 8, 20) + 262 (22, 7, 27) = 834 ккал (БЖУ 75, 23, 81) Из физнагрузки прогулки на свежем воздухе)) Отчет за предыдущий день/вчера) #рацион#пп#похудение
ЗАВТРАК
Творог 0,5% 100г, яблоко 100г + отруби, растительное масло 5 г. Булка с сыром 45г. Кофе с молоком.
ОБЕД
Картофель 100г, курица 120 г, квашеная капуста 100г
УЖИН
Макароны 100г, индейка 100 г, квашеная капуста с морковью 120г
Итого: 287 (19, 8, 34) + 285 (34, 8, 20) + 262 (22, 7, 27) = 834 ккал (БЖУ 75, 23, 81)
Из физнагрузки прогулки на свежем воздухе))
Отчет за предыдущий день/вчера)
#рацион#пп#похудение