То, кем ты хочешь быть, не отменяет того, кем ты являешься сейчас…
Чтобы прийти из пункта А в пункт Б, важно несколько вещей.
Они просто необходимы. ✔️✔️✔️
1. Контакт с реальностью
Рост начинается не с фантазии о себе, а с признания текущей точки.
И это значительно сложнее, чем кажется.
Контакт с реальностью часто ощущается телом раньше, чем осознаётся:
напряжением, усталостью, тяжестью, замедлением.
Большинство людей колеблется между обесцениванием и идеализацией себя.
Добраться до сути — увидеть себя без крайностей — нередко занимает год-два терапии. Важно формирование навыка быть в реальности, а не в представлениях о ней.
2. Без труда, терпения и маленьких шагов не бывает устойчивых изменений
Изменения происходят не в момент понимания, а в момент повторения нового выбора много раз подряд.
Реальность меняется не за счёт разовых инсайтов. Терапевтический эффект возникает через регулярный выбор:
✔️встать, когда больно;
✔️подумать, когда страшно;
✔️сделать шаг, который возможен сегодня.
В терапии это выглядит одинаково: человек не перепрыгивает травму, страх или неуверенность.
Он проживает их — день за днём, шаг за шагом.
Маленькие шаги — это не «долго» и не «недостаточно».
Это единственная форма реального движения.
Но клиенты хотят вчера и всё сразу…
И поэтому не двигаются, и не решают.
3. Сила — не в отсутствии страха, а в способности быть с ним
Терапия учит выбору.
Он появляется: можно говорить — можно молчать.
Но если сказать и столкнуться с отвержением — появляется опыт, что это можно пережить.
Страх часто указывает не на слабость, а на приближение к границе.
Каждый прожитый опыт расширяет внутреннее знание: со мной может быть трудно, и я всё равно остаюсь.
Важно не становиться бесчувственным, а учиться действовать, не убегая от чувств.
В жизни это выглядит так:
— ты идёшь на сложный разговор, хотя внутри сжимается;
— не обесцениваешь себя за усталость;
— не требуешь от себя «быть другим», а учишься быть живым.
4. Идентичность формируется в
процессе, а не в идеале
Можно расстроиться, замкнуться, уйти и не говорить.
А можно — остаться.
Оставаться каждый раз, когда проще исчезнуть.
5. Якорь
Терапия начинается не с вопроса «Что со мной не так», а с вопросов:
«Как я живу с тем, что есть»?
«Как я так, организую, что у меня вот так в жизни»?
Главное, что я пытаюсь донести этим текстом.
✔️Тебе не нужно сначала измениться, чтобы начать.⬅️
Ты начинаешь — таким, какой есть.
С болью, страхом, сомнениями.
✔️Изменения становятся возможными не потому, что исчезают трудные чувства,
а потому что появляется способность их выдерживать.
И именно это делает процесс устойчивым.
Что и приводит к значимым изменениям.❗️❗️❗️
#про_изменения
#результат
#психологическая_хирургия
#Хлебцова_психолог
