«Мне 32, я в профессии уже лет 5, даже больше. Работаю, клиенты есть, деньги зарабатываю, вроде не первый день.
Но ощущение внутри, что я всё ещё ну как будто не настоящий специалист.
Как будто я всё время притворяюсь, а на самом деле ничего толком не знаю.
Причём головой то я понимаю, что это странно.
Я реально много училась, проходила обучения, практикую, мне пишут «спасибо», возвращаются.
Но внутри постоянно думаю, «ну это просто повезло, ещё чуть-чуть и все поймут, что я туплю, я вообще не уверена, что делаю всё правильно».
Иногда смотрю на коллег и они как будто какие-то собранные, уверенные.
А у меня ощущение, что со мной что-то не так, меня вот-вот разоблачат и выкинут
И самое тупое - я уже устала от этого.
Пять лет прошло, а внутри всё равно как будто только вчера пришла и мне рано вообще рот открывать.
Это вообще нормально?
Вором такой - как почувствовать себя уверенной, профи, то есть не самозванцем? Чтоб не сомневаться в себе. Спасибо!»
———————-
Спасибо за ваш вопрос.
В ваш случай действительно похож на того самого «самозванца».
Ощущение себя непрофессионалом совершенно нормально, когда человек только вступает в профессию (первые пару лет).
Даже если есть диплом, он пока лишь внешняя опора, которую можно предъявить миру
По логике - если я сижу в кабинете с табличкой «психолог», значит я психолог, даже если пока себя совершенно таковым не считаю.
Потом, с приобретением практики и насмотренности, постепенно появляется свой личный проф взгляд и мнение (что, по сути, и делает вас уникальным специалистом). Но на это надо время. То есть беспокоится о том, что ещё не ощущаешь прям вот уверенности в первые пару лет работы сильно смысла нет, это адекватно ситуации.
Вы уже работаете больше 5 лет.
У вас есть реальные доказательства вашей эффективности - клиенты, деньги и возвращаемость.
Люди не dураки и никто не будет платить человеку, чьи услуги не устраивают. Разве что, так могут вести себя люди с очень своеобразной спецификой, но если у них такое вот развлечение, то кто им судья?
Я к тому, что действительно, дело не в вашей «плохой» работе.
Скорее всего, мы имеем дело с «миксом» нескольких причин.
1. Отсутствие навыка присваивания достижений. Либо он очень слабый и работает раз через десять.
То есть у вас вываливается куда-то этот позитивный опыт - обратная связь от клиентов, рост вашего дохода и прочее, оно не удерживается внутри. Не складывается в «корзинку достижений».
Отсюда ощущение, что вы недотягиваете, чего-то не даете людям, хотя они и так вам благодарны и им это «сверх» мож и даром не надо (тут я уже описываю это явление по рабочему опыту, вы может не совсем так его ощущаете)
Тоенируемая вещь, но это следствие, а не глубокая причина.
2. Успех - опасен»
Достаточно хитрое явление, но часто идет в комплексе «хорошей девочки».
Так случается, когда ребенка очень ориентировали на отлично/ пять и все красное, но подкрепляет не чем-то приятным (умница/ молодец), а фиксацией на ошибках - почему четыре?/ ты позоришь семью своей пять с минусом/ почему не выиграл олимпиаду?
То есть это ситуация бесконечного стресса. Ты как не раскорячься, всегда будешь «недо».
Ну и ребенок делает логичный вывод: «это если я и так жилы рву, на отлично стараюсь, пролетают редкие четверки, меня поедом едят, то что ж будет если я расслаблюсь?!…»
И эта штучка интересная в голове, переходит часто во взрослую жизнь. Обычно взрослым полегче на работе, чем в школьные учебе, потому что тут хотя б деньги платят и не все, с кем работаешь, такие же радикальные как родители.
Но вы, скорее всего, людям, кто к вам расположен, не верите.
Не верите, что вам благодарны за то, что вы сделали и от вас не ждут большего.
Не верите, что вами можно гордиться и быть довольными.
Потому что в голове сидит эта критикующая часть, которая не затыкается: «ты правда хочешь поверить? Только расслабься и тебя разоблачат. Тебя выкинут. Забыла, что четверка не оценка? И что результат, где ты не надорвалась не результат? Не смей даже и думать, что ты можешь работать не напрягаясь. Нет. Это не про тебя»
Могу предполагать, что у вас нечто похожее внутри происходит. Может даже более жесткие слова звучат или наоборот, полегче (это лишь моя иллюстрация)
—————-
Что с этим делать?
Кстати, такая история часто проявляется не только в работе. Она может переноситься и на другие сферы отношений - с мужчинами, друзьями и т.д
Если вы сами можете себе сказать: «все, замолчи гадкий критик! Я достойный специалист, вон сколько довольных людей, я тебя не слушаю» - и после этого реально все поменяется, то тогда не надо к психологу
Но думаю, вы уже так многое попробовали, чтоб заткнуть этот голос, уйти от чувств сомнений, неуверенности, но не сработало
В терапии же вы сможете себе отрастить поддерживающую часть, которая поможет вам присваивать позитивный опыт в отношении вас
(тот самый навык)
Вместе с этим, критикующая часть будет «усыхать», терять свою силу воздействия на вас. Она не уйдет навсегда (да это совершенно и не надо, чтоб вы начали укреплять свою самоценность как специалист), но станет меньше, не такой громкой, лишающей вас права принимать положительные обратные связи.
Ну а одна из прелестей терапии то, что это тоже отношения.
Но очень особые. В них можно делать то, что в других может быть слишком страшно и неудобно.
Это безопасное место с понятными договоренностями, где вы можете тренироваться вести себя иначе, не так как для вас типично в жизни. А потом этот опыт переносить на другие отношения с нужными вам людьми.
Выражать свои сомнения, злость, недовольство (обычно это дается сложнее всего), другие чувства и конечно же мысли.
Там логика какая - что психолог тоже человек и вы с ним выстраиваете отношения так, как делаете это со всеми (есть типичные для вас действия)
Но другие не могут вам дать конструктивную обратную связь или приметить что-то (например, что вы чем-то недовольны, но не говорите об этом) в силу отсутствия спец навыков, да и банального желания. Ну или они вам скажут так, что вы просто закроетесь и обидитесь.
А тут, с психологом, все происходящее (здесь и сейчас, что классно) можно обсудить, увидеть, понять «каково другим, когда я веду себя так-то и так-то?» и подумать, что с этим полезного для себя и отношений можно сделать?
Как пример - возможно , раз вам тяжело верить в сказанное, в хорошее, другим тоже непросто видеть, что вы им не верите, когда они вам искренне благодарны. Не можете принять их в серьез.
Вот.
Ещё можно посмотреть цикл постов, ниже прикреплю, там про критикующую часть, самосаботаж. Возможно будет вам полезно/ интересно.
Автор: Никифорова Дарья Сергеевна
Психолог, Клинический
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru