« Худеем и едим – едим и худеем» в этой книге издательство Литрес вместе с автором, напоминают, что физкультура – необходимость для избавления от лишнего веса.
Быть в форме — это формула успеха. Кроме того, сейчас встречают не только по одежде, но и по тому, как она на вас «сидит», как вы выглядите. Человек должен не только одеваться со вкусом, но и иметь тело в здоровой форме и без лишних килограммов.
Желая избавиться от лишнего веса, одни начинают новую жизнь с понедельника, но что-то каждый раз мешает (лень, усталость, проблемы на работе ,семье), и дата начала борьбы с лишним весом откладывается. Другие начинают упорно заниматься и в течение небольшого отрезка времени не отступают от своего решения, но вскоре теряют мотивацию и надежду на достижение результата. И опять появляется мечта найти эликсир для избавления от лишнего веса.
Можно часто слышать: «У меня нет времени, чтобы заняться физическими упражнениями». Но если проанализировать свой день, можно прийти к выводу, что часть времени у нас похищают или утекает впустую. А значит, нужно научиться расставлять приоритеты, уметь говорить «нет» и думать о себе. Для своего блага необходимо исключить лишнее и лишних. Подумайте, сколько времени было потрачено не на то и не на тех. Всегда помните, что 70% из вашего окружения не интересуются вашими проблемами, а 20% рады, что они у вас есть. Не теряйте уверенность в себе, верьте в свои силы и в то, что лишний вес обязательно уйдет. Заведите дневник, в котором будут отражены ваши показатели: дата, вес, объем талии, объем бедер, объем груди.
Объем бедер измеряется горизонтально по самой выпуклой части бедер.
Объем талии измеряется по самой узкой части. Метр необходимо проводить по горизонтали, живот не втягивать, придерживайтесь своего обычного положения.
Объем груди измеряется по наиболее выступающей части груди. При этом метр не нужно сильно стягивать на груди; измерение делайте на выдохе.
После этого приступайте к проведению регулярных легких и простых упражнений, чтобы активизировать восстановительные процессы в организме для снижения веса. Вход в режим физических нагрузок должен быть постепенным, индивидуальным и дозированным.
Читаем дальше ТУТ.