104 подписчика

Почему нельзя спать при включённом свете

9 февраля9 фев

~1 мин

? 🌛 Многие засыпают с ночником, телевизором или даже под ярким светом, не подозревая, что это вредит здоровью. Почему темнота важна для организма и какие риски несёт привычка спать при свете?🤔 1️⃣ Мелатонин – это гормон сна, который регулирует биоритмы. Его выработка активируется в темноте, а свет подавляет этот процесс. Результат? Засыпать сложнее, а сам сон становится поверхностным и прерывистым. 2️⃣ Исследования показали, что у тех, кто спит при свете, чаще наблюдаются: ▪️ Замедленный обмен веществ ▪️ Повышенный уровень сахара в крови ▪️ Склонность к набору веса 3️⃣ Свет мешает организму погрузиться в фазу глубокого сна, когда нервная система восстанавливается. Итог: ухудшение памяти, сложности с концентрацией, утренняя усталость даже после долгого сна. 4️⃣ Даже слабый свет ночью может: ▪️ Увеличивать давление ▪️ Ускорять сердечный ритм ▪️ Повышать риск гипертонии и инсульта Вывод достаточно прост: чем темнее в спальне, тем лучше для здоровья и полноценного отдыха! 😴

Почему нельзя спать при включённом свете? 🌛

Многие засыпают с ночником, телевизором или даже под ярким светом, не подозревая, что это вредит здоровью.

Почему темнота важна для организма и какие риски несёт привычка спать при свете?🤔

1️⃣ Мелатонин – это гормон сна, который регулирует биоритмы. Его выработка активируется в темноте, а свет подавляет этот процесс.

Результат? Засыпать сложнее, а сам сон становится поверхностным и прерывистым.

2️⃣ Исследования показали, что у тех, кто спит при свете, чаще наблюдаются:

▪️ Замедленный обмен веществ

▪️ Повышенный уровень сахара в крови

▪️ Склонность к набору веса

3️⃣ Свет мешает организму погрузиться в фазу глубокого сна, когда нервная система восстанавливается.

Итог: ухудшение памяти, сложности с концентрацией, утренняя усталость даже после долгого сна.

4️⃣ Даже слабый свет ночью может:

▪️ Увеличивать давление

▪️ Ускорять сердечный ритм

▪️ Повышать риск гипертонии и инсульта

Вывод достаточно прост: чем темнее в спальне, тем лучше для здоровья и полноценного отдыха! 😴

#здоровый_сон