56 подписчиков

Решила, что неплохо будет провести ликбез по терминам

9 февраля9 фев

1 мин

Верхний перекрестный синдром - это мышечный дисбаланс, при котором одни группы мышц укорочены и напряжены, а противоположные им — слабы и растянуты. Чревато это нарушением осанки, болями в спине (часто односторонними) и всякими проблемами в суставах плеча и таза. Верхняя трапеция, мышца, поднимающая лопатку, грудные мышцы перенапряжены и укорочены. А глубокие сгибатели шеи, нижняя/средняя трапеция, передняя зубчатая мышца слабые, перерастянутые. Как это выглядит? Спина сутулая, плечи вздернуты к ушам, шея провалена вперед, мышцы живота теряют тонус, подвздошно-поясничные укорочены, поясничный отдел позвоночника зажат, в нём идут дистрофийные изменения. Всё это, конечно, болит. Очень болит. И очень мешает движению и нормальной работе мозга. Синдром компьютерной шеи - это хроническое мышечное перенапряжение и деформация шейного отдела позвоночника, вызванные длительным наклоном головы (30–60°) при работе за гаджетами. Интернет полон очень наглядными картинками этого явления. Посмотрет

Решила, что неплохо будет провести ликбез по терминам.

Верхняя трапеция, мышца, поднимающая лопатку, грудные мышцы перенапряжены и укорочены.

А глубокие сгибатели шеи, нижняя/средняя трапеция, передняя зубчатая мышца слабые, перерастянутые.

Как это выглядит?

Спина сутулая, плечи вздернуты к ушам, шея провалена вперед, мышцы живота теряют тонус, подвздошно-поясничные укорочены, поясничный отдел позвоночника зажат, в нём идут дистрофийные изменения. Всё это, конечно, болит. Очень болит. И очень мешает движению и нормальной работе мозга.

Синдром компьютерной шеи - это хроническое мышечное перенапряжение и деформация шейного отдела позвоночника, вызванные длительным наклоном головы (30–60°) при работе за гаджетами.

Интернет полон очень наглядными картинками этого явления. Посмотреть советую очень. И детям, если они любят посидеть за компом или в телефоне, советую показать. Важно понимать, что в результате этого постоянного наклона головы нагрузка на шейный отдел позвоночника возрастает с 5 кг до 27 кг. А шейные позвонки под такое эволюционно не запрограммированы. У них нет функций самозащиты и самосохранения для такой нагрузки.

Как это выглядит?

Задние мышцы шеи перенапрягаются, пытаясь удержать голову, а передние ослабевают. Шея проваливается вниз и внутрь (как у грифона). Овал лица ползет. Шея теряет подвижность, все время там есть ощущение скованности и напряжения, ни расслабить, ни размять, ни растянуть. Следующая стадия - это боли. В шее, пояснице, головные боли. Муж мой, пока не начал следить за собой и 3 раза в неделю ходить на йогу, жаловался на головокружение и онемение рук. (Сейчас все дизайнеры и айтишники - я уверена - прожили инсайт).

Ну что?) с новыми силами за упражнение, с которого мы день начали?;)