Опора, которая позволяет отпустить
Бывало у вас такое, что в медитации все мысли крутятся вокруг того, как неудобно сидеть? 😅 Спина устает, ноги затекают, и вместо наблюдения за дыханием мы наблюдаем за напряжением в теле.
Именно поэтому в практике осознанности так важен комфорт. Не роскошь, а необходимость. Правильная опора позволяет телу расслабиться, чтобы ум, наконец, смог успокоиться.
Попробуйте сегодня простую практику с поддержкой:
▫️Сядьте на пол, скрестив ноги (Сукхасана).
▫️ Поместите болстер или плотную подушку под ягодицы — это приподнимет таз и поможет естественно вытянуть позвоночник, снимая нагрузку с поясницы. Если вы ощущаете дискомфорт в коленях, подложите под них также пледы или маленькие диванные подушечки.
▫️ Положите руки на бедра, закройте глаза.
▫️Сосредоточьтесь только на том, как опора принимает вес вашего тела, а позвоночник мягко вытягивается вверх. Дышите спокойно 3-5 минут.
Когда тело чувствует поддержку, уму гораздо легче отпустить контроль и погрузиться в состояние глубокого отдыха. 🧘♂️✨
Для такой практики мы рекомендуем использовать болстер Болстер "Avani", 55х20 см. Его плотность и форма идеально поддерживают тело, помогая создать тот самый уголок покоя без отвлечений. Завтра расскажем, как еще можно применить этот пропс для расслабляющих практик😌🙏
➡️ А как вы создаете пространство для своего спокойствия? Делитесь лайфхаками в комментариях🫶
