Неделя здоровья сердца: простые правила для долгой жизни

Она приурочена к Международному дню пороков сердца, который отмечается 14 февраля. Это отличный повод напомнить себе о самом главном — здоровье нашего «моторчика», от которого зависит качество и долголетие нашей жизни.

Сердце — очень благодарный орган. Оно отвечает на заботу мгновенно. Вот простые, но действенные шаги, которые можно сделать уже сегодня:

• Двигайтесь. Сердце — это мышца, и ей нужна тренировка. Достаточно 30-40 минут быстрой ходьбы в день.
• Питайтесь правильно. Основа здорового рациона — овощи, фрукты, злаки, рыба и полезные растительные масла. Старайтесь меньше есть жирного, жареного, солёного и сладкого.
• Контролируйте давление и холестерин. Регулярно измеряйте артериальное давление. После 40 лет рекомендуется сдавать анализ на холестерин хотя бы раз в год.
• Откажитесь от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем — одни из самых опасных врагов сердца и сосудов.
• Учитесь справляться со стрессом. Найдите свой способ расслабления: прогулка на свежем воздухе, хобби, общение с близкими, дыхательные упражнения.
• Проходите диспансеризацию. Это самый эффективный способ вовремя обнаружить проблему. Многие опасные состояния на ранних стадиях протекают бессимптомно.

Важно! Не игнорируйте тревожные сигналы: внезапная сильная боль или дискомфорт в груди, одышка, резкая слабость, головокружение. При их появлении немедленно вызывайте скорую помощь по номеру 103 или 112.

Эти несложные правила являются основой государственной политики по охране здоровья в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь». Начните заботиться о своём сердце сегодня — оно отблагодарит вас долгими годами здоровья.