Чтобы обеспечить здоровое долголетие, человеку рекомендуется выполнять три вида физической активности. Об этом РИА Новости заявил врач Андрей Мартюшев-Поклад. По словам специалиста, существенную пользу организму принесет ходьба в среднем или быстром темпе. Она помогает контролировать уровень сахара в крови, улучшает качество сна и поддерживает нервную систему. Кроме того, эксперт посоветовал регулярно уделять время силовым тренировкам. Благодаря утомлению мышц в организме запускается множество гормональных сигналов, которые способствуют сохранению общей активности. Также врач подчеркнул важность выполнения упражнений на гибкость и подвижность суставов. Занятия йогой, гимнастика, растяжка и приседания положительно влияют на работу опорно-двигательного аппарата, снижая риск различных повреждений и травм. Ранее хирург рассказал, что регулярные занятия спортом снижают риск образования тромбов.
Врач Мартюшев-Поклад: ходьба и силовые упражнения помогают продлить активную жизнь
9 февраля9 фев
~1 мин