На первый взгляд, обида кажется естественной реакцией на несправедливость, но на самом деле обидеть нас никто не может. Мы сами выбираем обижаться нам или нет.
Вспомните своё детство, когда вы плакали от обиды и что говорили вам взрослые, какой вопрос задавали: Кто тебя обидел?
В результате такого подхода формируется неправильная реакция на действия окружающих людей. Правильный вопрос: На что или на кого ты обиделся?
В основе обиды почти всегда лежит нарушенный психологический контракт - негласное соглашение о том, как с нами «должны» поступать. Когда ожидания не совпадают с реальностью, возникает болезненный разрыв. Но важно понимать: обида - это не просто реакция на поступок другого, а результат нашей интерпретации этого поступка.
Хроническая обида действует как медленный яд, человек неосознанно начинает играть роль «пострадавшего», не может выстраивать психологически здоровый диалог с окружающими людьми и в итоге фиксируется только на том, что подтверждает его обиду, игнорируя все остальное. И, как следствие не только депрессивные состояния и потеря контроля над собственной жизнью, но и психосоматические расстройства.
Ключ к свободе от обиды в выборе не обижаться. Это не значит, что не будет негативных переживаний, это значит, что вы не позволите обиде разрушать вашу жизнь и здоровье. Этот выбор позволяет адекватно анализировать поступки окружающих людей, осознавать свои ожидания и потребности и конструктивно их формулировать и озвучивать.
А если вы чувствуете, что обида всё-таки стала привычным фоном вашей жизни, возможно, стоит исследовать её корни с психологом. Это не признак слабости, а шаг к более осознанным и свободным отношениям с собой и окружающим миром.