Исследование, проведенное под руководством преподавателя Каролинского института в Швеции Марии Вестерстол, позволило определить возраст, в котором физическое здоровье человека достигает максимальных значений. Как сообщает издание Science Alert, пик физической формы в среднем приходится на 35 лет.
По данным исследования, именно в этом возрасте организм находится на наивысшем уровне с точки зрения силы и объема мышечной массы. После 35 лет начинается естественный и постепенный спад физических показателей. Этот процесс, как поясняет Вестерстол, связан с постепенным уменьшением мышечной массы и снижением силы, и он происходит независимо от того, насколько активный образ жизни ведет человек.
При этом ученые отмечают, что скорость ухудшения физической формы у разных людей может различаться. Наиболее выраженные ограничения подвижности и заметное снижение физических возможностей чаще всего проявляются после 60 лет, однако сами биологические изменения запускаются значительно раньше.
В то же время исследование показало, что даже при начале занятий физическими упражнениями в зрелом возрасте можно добиться ощутимого положительного эффекта. По словам Марии Вестерстол, люди, которые начинают регулярно тренироваться после достижения пика физического здоровья, способны улучшить свои показатели примерно на 10 процентов по сравнению с теми, кто сохраняет малоподвижный образ жизни.
Авторы работы подчеркивают, что физическая активность не способна полностью остановить возрастные изменения, однако она помогает замедлить их развитие и сохранить функциональные возможности организма на более высоком уровне в течение длительного времени.
Читайте также: