Все упираются в психологические барьеры, мешающие основательно начать процесс по улучшению и укреплению общего состояния организма.
1. Низкая самоэффективность (по А. Бандуре)
Человек не верит, что способен достичь результата. В его голове только одни мысли: "У меня не получится". Ну и таким образом, из-за отсутствия веры в собственные силы мотивация быстро угасает, даже при осознании проблемы.
2. Эмоциональное переедания как стратегия совладания
Еда становится способом регуляции эмоций (стресс, скука, тревога и т.д.). Отказ от этой поддержки воспринимается мозгом как утрата единственного механизма совладания с самим собой.
3. Временное дисконтирование в контексте здоровья
Мозг переоценивает сиюминутное удовольствие (например, скушать печеньки) и недооценивает отдаленные последствия (например, улучшение здоровья через год). В принципе, механизм природный, но в современном мире роскоша и лентяйства, это работает против нас.
4. Травматический опыт прошлых попыток
Жесткие диеты или приобретение дополнительных проблем со здоровьем формируют условный рефлекс избегания. Ну и любая мысль об этом печальном опыте вызывает стресс, поскольку мозг все помнит.
5. Теория самодетерминации (по Э. Деси и М. Райану)
Когда ты идешь решать проблемы только потому что кто-то сказал, что ты жирный (врач, партнер, друзья), а не из-за того, что у тебя мощная внутренняя мотивация, устойчивых изменений не происходит. Поэтому важно иметь цель, иначе жизнь начинает терять смысл. Поставь себе цель, объясни себе для чего она и к чему приведет, и процесс будет в разы эффективней.
6. Нормализация проблем в социуме
Когда вокруг тебя много людей с лишним весом, мозг перестает воспринимать это,как угрозу для твоего здоровья. Эволюционно мы ориентируемся на социальные нормы - "Раз все такие, значит норм"
7. Депрессия и снижение энергии
Даже легкая депрессия снижает волевую регуляцию. Человек вроде как понимает проблему, но решить её сил нет, мозг занят другими вопросами бытия. Увы, такова наша природа.
Список можно продолжать, но, на мой взгляд, мы указали самые основные причины, которые препятствуют достижению цели. Это распространяется не только на спорт и физическую активность, но и на другие сферы нашей жизни. Поэтому я не прекращу повторять, что эмоциональное здоровье - это основа, от которой будет решаться все остальное.
Подписывайтесь на канал и ставьте лайк, чтобы оставаться в теме и не пропустить новые публикации, также подписывайтесь на мой Telegram канал https://t.me/aleksander_Gm278, там посты выходят чаще и разнообразней.