Представьте, что завтра сто случайных людей получат в подарок чудо‑средство: оно мгновенно избавит от лишнего веса, подарит сияющую кожу и железное здоровье — без диет, тренировок и изменений образа жизни. Что произойдёт дальше? Думаете, большинству из них хватит самоконтроля, чтобы удержать результат?
Или они растеряют все достижения за пару лет?
Несмотря на расхожее мнение, исследования показывают - часть из них действительно сохранит результат. Но статистика тревожна.
По данным обзора 2023 года:
«Около трети людей, резко сбросивших вес благодаря экстремальным методам, в течение 3–5 лет возвращаются к исходным показателям или набирают ещё больше».
Звучит пугающе. Но это также значит, что 67 % удаётся удержать результат.
Тем не менее меня беспокоит, что так много людей срываются. С 2020 по 2024 год в развитых странах зафиксировано около 2,2 миллиона случаев возврата к избыточному весу после резкого похудения. Учитывая примерно 250 миллионов взрослых, это означает, что за пять лет меньше 1 % населения столкнулись с полной потерей результата.
Но среди тех, кто худел с помощью «волшебных таблеток» и экстремальных диет, процент срывов в 30 раз выше, чем у тех, кто шёл к цели постепенно! Это звучит абсурдно. Даже если цифры не совсем точны — мы всё равно говорим о 10‑кратном риске срыва просто потому, что человек получил быстрый результат без усилий.
Казалось бы, у последователей экспресс‑методов этот процент должен быть ниже — ведь они достигли цели! Но именно в этом и скрыта важная истина:
Здоровье и стройность остаются только тогда, когда они выстроены усилиями.
Проблема любителей «волшебных таблеток» в том, что они не заработали свой результат, а значит не ценят его так, как те, кто шёл к нему шаг за шагом.
Мне это напоминает отрывок из «Парка юрского периода» Майкла Крайтона:
Тот, кто хочет достичь могущества — в любой области! — должен постоянно чем‑то жертвовать. Ему предстоит учиться, годами соблюдать суровую дисциплину. Это правило верно для любой цели: хотите стать президентом компании, получить чёрный пояс по каратэ или стать духовным наставником — вам придётся приложить усилия и от многого отказаться. Ради цели, которая действительно важна.
И когда вы её достигаете, вы обретаете могущество, и его уже не отнять. Оно становится частью вас. Это — буквальный результат вашей самодисциплины.
Но могущество фармакологии в том, что можно получить стройность, как по щелчку. Здесь не нужно ни усилий, ни дисциплины. Достаточно принять таблетку — и вот вы уже в желаемой форме. Это можно проделать даже за пару недель. И быстро добиться успеха.
Без мастеров, которым преклоняются, без фундаментальных принципов ЗОЖ, без уважения к своему телу.
У этого есть и научные подтверждения. Например, одно исследование показало, что те, кто сбросил 10–15 кг за 3 месяца с помощью радикальных методов, были так же склонны к возврату веса в течение 3–5 лет также как и те, кто потерял 2–3 кг за тот же срок естественным путём. Как написали авторы:
«Быстрый результат без изменения привычек — это иллюзия контроля над своим телом».
И тут надо признать, всё больше данных показывает, что чудо‑средства сами по себе не решают проблемы здоровья. Недавно журнал Health Science Review опубликовал обзор исследований по эффекту «быстрых решений» в антиэйджинге. Результаты оказались не такими, как надеялись многие.
Главное открытие - лишь немногие используют быстрый результат как старт для долгосрочных изменений. Казалось бы, обретённая стройность повод перейти на сбалансированное питание и регулярную активность. Но исследователи обнаружили, что большинство предпочитает вернуться к старым привычкам, обменивая здоровье на комфорт.
Это частично объясняет, почему среди поклонников экспресс‑методов так много срывов. Они не используют удачу для построения будущего.
Увы, тут нет волшебной таблетки. Ни книга, ни статья не научат человека дисциплине в вопросах здоровья. Он должен захотеть этого сам.
Одна из самых тяжёлых истин, которые мне пришлось принять во взрослом возрасте - нельзя заставить другого человека измениться. Возможно, у вас есть друг или родственник, который гоняется за «чудо‑средствами». Но исправить это вы не сможете. Непрошенные советы не работают.
Изменение начинается изнутри. Человек должен сам понять, что каждый здоровый завтрак, каждая тренировка — это шаг в сторону дисциплины. Всё это формирует привычку к прогрессу.
В этом и есть настоящая защита здоровья. Не в том, чтобы всем показать, как вы похудели, а в осознании ценности своего тела. Это приходит с годами — вместе с пониманием, что вы строите фундамент не только для себя, но и для своих близких.
Сегодня люди имеют больше возможностей для заботы о здоровье, чем когда‑либо прежде. Но усвоили ли они этот урок?
Время покажет.
Ставьте лайк, если статья понравилась. Подписывайтесь на самый полезный VK по оборудованию и тренировкам"Module Fitness".