за 🌺 упражнения: Очень хочется поднять ягодичную мышцу. Подтянуть. Округлить. Идём через работу с тазобедренными суставами. Сгибание и разгибание ТБС позволит работать успешно с ягодичной областью. 2 упражнения: • leg stretch • bridging Сколько раз: 2 -3 подхода по 12 раз Будет жарко. Поясницу контролируем!