Здравствуйте.
Строю планы обследование организма.
Запланировала ежегодное обследование, да и время прохождения диспансеризации подходит.
В прошлом году, максимум из возможного обследования прошла в нашей районной поликлинике. Часть - в частной клинике.
Мои мытарства при посещении районной поликлиники, я описывала вот здесь:
Начала набрасывать список анализов и обследований, которые хочу пройти. Сейчас штудирую литературу и рекомендации врачей на тему, какие исследования и обследования нужны женщине в возрасте после пятидесяти лет. Составлю чек-лист и отправлюсь, скорее всего в частную клинику. Пока работаю и есть возможность , не хочу терять время и нервы в государственных поликлиниках: еще успею.
Обязательно поделюсь в своих публикациях о моем чек-листе, а пока хочу поговорить о времени приема витаминов и БАДов, чтобы получить от их приема максимальную пользу.
Вот здесь моя статья о том, какие витамины и Бады принимаю сейчас:
Время приема витаминов и БАДов.
Как вы понимаете, прием любых лекарственных препаратов, витаминов, БАДов, необходимо согласовывать со свои лечащим врачом. Бесконтрольный прием может привести к очень плохим последствиям. Немаловажный аспект: покупайте препараты только у проверенных производителей.
Время приема имеет огромное значение для обеспечения максимальной биодоступности и эффективности. Некоторые нутриенты лучше усваиваются натощак, другие — только в присутствии жиров или в сочетании с определенными веществами.
Что принимаем утром с 6.00 до 11.00: Витамин С; Коллаген; Биотин; Витамин D (Не рекомендуется принимать натощак, так как это снижает его усвоение); Витамины К2; Йод; Витамины группы B (B1, B2, B6, B12).
День с 12.00 до 17.00: Омега 3 (вместе с едой); Q10; Хром; L - Карнитин; Инозитол.
Вечер с 18.00 до 21.00: Цинк; Витамин А; Витамин Е; Селен; Железо: лучше усваивается в отсутствии кальция и кофеина. Так как кофе и чай, богатые танинами, могут снижать всасывание железа, его оптимально принимать во второй половине дня или вечером, отдельно от молочных продуктов и кофеинсодержащих напитков. Не рекомендуется принимать вместе с кальцием.
Витамины А и Е рекомендуется принимать во время или сразу после приема пищи, содержащей полезные жиры (например, орехов, рыбы, авокадо, оливкового масла).
На ночь с 21.00 до 23.00: Кальций; Магний, Мелатонин; Глицин; Пробиотики.
Подведем итог: Оптимальное время приема витаминов и минералов играет важную роль в их усвоении и эффективности. Жирорастворимые витамины лучше принимать с едой. Витамины группы B — утром; цинк — днем; магний и железо — вечером. Омега-3 и витамин C можно пить в любое время, но в правильных сочетаниях.
У меня на этом всё. Желаю вам здоровья и крепости духа, до встречи!