Самокопание, стремящееся к бесконечности

Сейчас популярно разбираться в себе. Мы читаем книги по психологии, смотрим лекции, ходим на терапию, посещаем тренинги и мастер-классы, задаём себе вопросы: "А что я чувствую?", "Почему я так реагирую?". В теории это путь к осознанности. На практике некоторые застревают в другом состоянии - бесконечное самокопание, от которого лучше не становится.

Здоровая рефлексия делает жизнь понятнее и спокойнее. Вы задали себе вопрос, связали реакцию с опытом, сделали один маленький вывод и попробовали что‑то изменить. На этом цикл заканчивается - до следующей похожей ситуации. Есть движение, пусть и маленькими шагами.

Самокопание же никуда не ведёт. Это когда внутри дня по десять раз прокручивается один и тот же разговор, ошибка, фраза. "Почему я так сказала?", "Что со мной не так?", "Нормальный человек бы так не сделал". Чем дольше вы думаете, тем хуже становится, а ясности не прибавляется.

Если после очередного акта рефлексии вам не становится легче, один и тот же вопрос крутится в голове месяцами, а реальных изменений нет, если количество оценочных суждений зашкаливает, а внутреннее опустошение заполняет вас, возможно, следует сделать остановку. Возможно, стоит переключить своё внимание на то, что происходит в жизни прямо сейчас, заняться телом, прогуляться - словом, дать беспокойной голове отдых.

Далее можно заметить, какие есть варианты разрешения внутренних споров и попробовать сформулировать вопросы к себе по-другому: вместо "почему я тогда так поступила?" - "что я могу сделать по-другому в следующий раз?"

Бесконечное самокопание может быть вашим способом избежать реальных шагов. Пока вы заняты тем, чтобы "докопаться до истины о себе", можно не выходить из неудобных отношений, не менять работу, не защищать свои границы. В этом смысле честный маленький шаг иногда полезнее, чем десятая сессия внутреннего допроса.

Осознанность - это про то, чтобы замечать, что происходит с вами сейчас, относиться к себе по‑человечески (и даже лучше!) и опираться на это в конкретных действиях.

Автор: Писарева Ирина Борисовна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru