Дорогие мои, бывает, что радость и неудача идут рядом, как две кнопки, которые нажимаются сами собой. Тело напрягается, слова срываются, а внутри будто кто-то рулит без вашего согласия. Сегодня поговорим, где начинается управление и как мягко вернуть его себе.
Ум задаёт курс, а тело и речь просто выполняют
В созерцательных традициях есть очень точная мысль: ум — как царь, а тело и речь — как исполнители приказов. Если внутри появляется ясность и доброжелательность, движения становятся спокойнее, а слова — чище. Если внутри поднимается злость или страх, тело сжимается, как кулак, и речь превращается в острый нож, который режет не только другого, но и вас.
Т.е. человек сначала думает и окрашивает происходящее, а уже потом реагирует телом и словами, как зеркало, которое не выбирает, что отражать.
Три силы, которые чаще всего «перехватывают руль»
Три фактора, которые мешают управлять умом.
1. Привычные тенденции из прошлого
Можно назвать это «накатанными рельсами». Когда-то так было безопаснее, и ум запомнил: защищайся, торопись, доказывай, контролируй. Сейчас ситуация другая, а рельсы остались.
2. Мешающие эмоции
Эмоция поднимается, как волна. Если она высокая, человек начинает жить внутри этой волны и принимать её за истину, хотя это всего лишь состояние, которое меняется.
3. Рассуждающее мышление
Это тот самый внутренний комментатор, который способен объяснить всё на свете, но редко умеет успокоить. Он похож на радио, которое работает фоном: даже когда вы не слушаете, оно всё равно шумит.
Практика «возврат управления» за 2–3 минуты
Нужна короткая настройка, как будто вы возвращаете руки на руль.
Шаг 1. Остановите речь на три дыхания
Пусть это будет простое правило: прежде чем отвечать, сделайте три спокойных вдоха и выдоха. Речь часто летит впереди вас, как мяч, брошенный в стену, а три дыхания дают шанс не бросать его снова.
Шаг 2. Найдите телесную опору
Почувствуйте стопы, челюсть и живот. Стопы тяжелеют, челюсть отпускает, живот становится мягче. Тело в этот момент делает для ума то же, что якорь для лодки: не даёт унести вас течением.
Шаг 3. Разделите «временное» и «важное»
Спросите себя: «Это правда важно или это суета?» В аюрведическом и созерцательном взгляде это называется различением, а в жизни это выглядит проще: вы выбираете не шум, а смысл. Иногда достаточно увидеть, что часть мыслей временные, про шум дня и тогда они сдуваются, как шарик, у которого отпустили горлышко.
Свобода начинается не тогда, когда исчезают эмоции. Свобода начинается тогда, когда появляется пауза между импульсом и действием. В этой паузе ум перестаёт быть капризным царём, а становится мудрым руководителем, который умеет выбирать тон, слова и шаг.
И пусть этот выбор будет не идеальным, но живым. Даже один честный момент осознанности в день постепенно собирает человека, как тёплая нить собирает рассыпанные бусины.
«Там, где появляется внимание, появляется и возможность выбрать: разрушить или сберечь».
С любовью и теплом, Юлия Беллавита.