Представьте человека, который живет в условиях жестких ограничений. В его доме постоянно выключен свет, закрыты окна, а на столе лишь самый минимум еды. Он чувствует себя скованным, усталым и глубоко несчастным. Со стороны это кажется странным, ведь мы знаем: в соседней комнате этого же дома хранятся огромные запасы ресурсов, тепла и комфорта, которые принадлежат этому человеку по праву.
Почему бы просто не встать, не открыть дверь и не забрать то, что сделает жизнь лучше?
Легко поддаться искушению и обвинить человека в лени, слабой воле или самосаботаже. Но если мы будем исходить из того, что любое поведение логично, мы обнаружим причину.
Выясняется, что единственный путь в ту светлую комнату лежит через глубокий, темный ров, в котором, по глубокому убеждению человека, обитает нечто смертельно опасное.
Теперь его поведение не кажется странным. Напротив, оно выглядит максимально разумным. Оставаться в темноте и голоде - это единственный способ "выжить", пока на пути стоит эта угроза. Именно поэтому любые попытки заставить себя или советы со стороны в духе "просто начни" не работают. Внутренняя система безопасности блокирует любые шаги, которые ведут к столкновению с "монстром" в глубоком рву.
Важно заметить: этот "монстр" почти всегда символический. Для одного это риск быть отвергнутым, если попросить о помощи. Для другого - страх ошибиться и "опозориться", если начать новое дело. Для третьего - тревога, что если станет легче, придется признать боль прошлого или перестать быть "удобным". Симптом, привычка, избегание - нередко не проблема сама по себе, а способ не приближаться к месту, где, как кажется, будет невыносимо.
Изменения становятся естественными и легкими не тогда, когда человек проявляет чудеса воли, а когда получает новый опыт и неоспоримое внутреннее доказательство: ров можно пройти безопасно, у человека есть опоры, опасность уже не такая, как раньше, монстра нет или он давно потерял силу. Тогда доступ к ресурсам открывается почти сам собой.
В терапии мы не боремся с нежеланием менять жизнь. Мы исследуем ту самую "опасную зону": какие убеждения ее охраняют, какую цену, по ощущению, придется заплатить за перемены, и что именно должно стать безопаснее. Как только внутренний защитник убеждается, что путь свободен, человек делает шаг в сторону света без насилия над собой - потому что это становится самым логичным и безопасным действием.
Смысл не в том, чтобы "чинить" человека, а в том, чтобы обновить его карту реальности.
Если необходимо разобрать конкретно вашу проблему - приглашаю на консультацию.
Психолог Кирилл Крыжановский
Сообщество в телеграм https://t.me/krizhanovskii_kirill
Моя книга: Ловушки ума. Как выйти из ловушек ума при помощи инструментов терапии принятия и ответственности