Механизм привыкания к скандалам.
Многие женщины после измены мужа замечают странную вещь. Вроде бы острый пик прошел, решение сохранить семью или расстаться принято, но спокойствие не наступает. Наоборот, вы ловите себя на том, что вас постоянно тянет начать выяснять отношения.
Даже когда все хорошо, внутри нарастает тревога. И она отпускает только после того, как вы устроите скандал, прокричитесь или проплачетесь. Вам кажется, что это боль не отпускает. Но на языке нейрофизиологии это называется иначе: толерантность к стрессу.
Вам стало не плохо. Вам стало привычно.
Как работает механизм толерантности простыми словами
Наш мозг это машина по выживанию. Его главная задача адаптация. Когда происходит измена, вы испытываете чудовищный стресс. В кровь выбрасываются лошадиные дозы кортизола и адреналина. Вам больно, страшно, вас трясет.
Если это состояние длится несколько месяцев, полгода, мозг принимает решение: Это теперь наша норма.
Срабатывает тот же механизм, что и при употреблении кофе или алкоголя. В медицине это называется толерантность.
- Сначала организм реагирует остро.
- Потом он привыкает.
- А потом ему нужна новая доза, чтобы просто чувствовать себя живым.
Вы перестаете чувствовать себя нормально в тишине и спокойствии. Спокойствие для вашего мозга теперь сигнал опасности или скуки. Чтобы почувствовать разрядку, вам нужно снова поднять уровень гормонов стресса. Поэтому вы неосознанно провоцируете ссору, вспоминаете подробности измены или лезете проверять телефон партнера. Вы подсели на свою боль. В момент острой фазы измены ваш организм работал на пределе, перекачивая тонны кортизола и адреналина. Если это длилось долго, мозг принял решение: Высокий уровень стресса это наша новая норма.
Узнаете себя? Три признака зависимости от стресса и страданий
- Уровень тревоги растет именно в спокойные дни, когда ничего плохого не происходит.
- После бурного скандала вы чувствуете опустошение, но вместе с ним физическое облегчение, будто «выпустили пар».
- Вы головой понимаете, что прошлое не изменить, но продолжаете крутить одни и те же диалоги в голове, разгоняя обиду по кругу..
Парадокс вашей психики сейчас таков:
Спокойствие воспринимается мозгом как опасность или скука.
Именно поэтому многие не доходят до консультаций и не избавляются от боли и обиды. Сразу после скандала наступает фаза временного облегчения (как у курильщика после сигареты). Вам кажется, что проблема ушла. Но это самообман. Вы просто перезапустили цикл, и через пару дней или неделю тревога снова погонит вас на поиски повода для ссоры.
Последствия такой адаптации
Если не разорвать этот круг, психика цементируется в таком состоянии.
- Психосоматика. Организм не может вечно работать на высоких оборотах кортизола. Начинаются проблемы со сном, кожей, женским здоровьем.
- Потеря времени. Пока вы обслуживаете свою привычку страдать, реальная жизнь проходит мимо.
- Разрушение отношений. Даже самый терпеливый партнер не выдержит жизни на пороховой бочке, где скандал — это способ получения дофамина.
Чем я могу помочь и почему это работает
Я не предлагаю вам годами копаться в том, почему это случилось. Когда у вас сформирована физиологическая привычка к боли, просто понимать причины недостаточно. Можно досконально разобрать детские травмы и отношения с отцом, все осознать, но вечером снова сорваться в истерику, потому что нейронная сеть требует привычной реакции.
Мой подход это практическая нейро-перенастройка. Мы работаем не с прошлым, а с вашими реакциями здесь и сейчас.
Что мы делаем на консультациях:
Разрываем связку спокойствие = опасность. Мы учим мозг не ждать подвоха в тишине.
Внедряем новые алгоритмы действий. Вместо привычного срыва вы учитесь использовать другие инструменты для сброса напряжения.
Создаем новые нейронные пути. Мы буквально приучаем психику получать удовольствие (дофамин) от созидания и радости, а не от разрушения и боли.
Это не долгие беседы о смысле жизни. Это конкретная работа по изменению настроек вашего мозга. Вы делаете технику, одну две получаете результат. Закрепляете результат и меняется качество жизни.
Многие идут к психологам, чтобы понять: почему со мной так поступили? И начинаются раскопки: детские травмы, отношения с папой, семейные сценарии.
Но в ситуации, когда у вас уже сформировалась гормональная привычка к боли, копание в прошлом это потеря времени. Вы можете годами искать причины в почему он так поступил, но ваша нейронная сеть, требующая скандала сегодня вечером, от этого не рассосется.
Понимать причину мало. Нужно менять настройки мозга.
Моя работа не занимает годы вашей жизни. Это конкретные техники и действия, которые дают результат сразу. Вы делаете действие получаете облегчение. Повторяете действие закрепляете навык.
Так строятся новые действия, которые не зависят от прошлых обид. Если вы устали обслуживать свою боль и хотите, чтобы вам стало легче объективно и быстро, приходите на первую встречу. Мы не будем тратить время на слезливые истории, мы займемся перестройкой вашей жизни.
Напишите мне слово "Консультация" в телеграмм по ссылке https://t.me/krymova_psycholog и мы подберем удобное для вас время.
Если пока не готовы идти на консультацию, подписывайтесь на мой Телеграмм Канал
Там я публикую истории моих клиенток: с разбором их пути от «точки А» к результату. Что именно мы делали на сессиях, и как изменилась их жизнь. Вы увидите мой метод в действии. И пишу о том, как выстраивать свою жизнь так, чтобы в ней не было места страданиям, самокритике и вечным «качелям».