Как убеждение в собственной никчемности крадет ваш успех, и почему это "лечится" только контактом.
Вы прилагаете усилия, посещаете тренинги, читаете книги, но настоящий, устойчивый успех никак не наступает. Почему так происходит? Причина часто кроется не во внешних обстоятельствах или недостатке знаний, а в самом глубоком убеждении о себе.
Внутри человека часто живет токсичный стыд. Это не просто легкое смущение; это глубинное послание, которое звучит так: “Ты неполноценен”, “Ты недостоин лучшего”, “Ты никчемный”.
В чем опасность этого убеждения?
Для достижения успеха, развития и реализации потенциала нам необходимо быть в контакте с реальностью, знать, чего мы хотим, и уметь преодолевать препятствия. Успешный человек — это тот, кто ощущает себя нормальным и полноценным в своей способности действовать.
Но когда внутри живет убеждение о собственной никчемности, возникает внутренний конфликт. Вы можете начать действовать, вы можете прилагать усилия, но вы будете постоянно саботировать свой рост:
- Вы будете не доводить дела до конца.
- Ваши достижения будут быстро исчезать из вашей личной истории.
- Вы будете бесконечно зависать на стадии обдумывания, не переходя к действию.
В результате вы стремитесь к успеху, но так до него и не доходите, или, дойдя, не можете его присвоить. Вы начинаете усиленно покупать курсы, ездить на ретриты, искать внешние инструменты, не заглядывая внутрь, где и кроется главный блок.
Психика, застрявшая в прошлом.
Этот замкнутый круг часто связан с фиксацией в прошлом. Если в раннем возрасте (например, в 3 года) психика столкнулась с опытом, который не смогла переработать (например, сильная критика или отвержение), она могла выработать защитный механизм в виде убеждения о своей неполноценности, чтобы выжить рядом со значимыми взрослыми.
Физически такой человек взрослый , но психологически остался в том возрасте, где главной задачей было не развитие, а выживание — желание быть любимым, не быть брошенным. Все действия взрослого человека в этом случае направлены на то, чтобы избежать старого опыт токсичного стыда, а не на то, чтобы строить жизнь и получать новый опыт.
Трансформация стыда.
Токсичный стыд не “лечится” в привычном медицинском смысле. Таблеток от стыда нет, как, впрочем, и от других чувств. Он трансформируется в здоровый стыд — и это ключевой момент.
Здоровый стыд выполняет свою изначальную функцию: он подсвечивает личную границу (маяк, который говорит: “Здесь ты вредишь себе или другим”) и побуждает к исправлению ситуации, получению нового опыта, расширению познаний о своих способностях и развитию.
Трансформация происходит только в контакте со стыдом .
Что это значит? Когда вы делитесь тем, за что вам стыдно (например, невозможностью достичь успеха, которая вызывает напряжение), важна скорее не сама реакция, а чем она наполнена.
- Признание чувства. Ваши эмоции должны быть названы и признаны. Не “да ладно, не переживай”, а “Я вижу что ты сейчас чувствуешь сильное напряжение из-за этого”.
- Увидеть границу. Признание помогает вам увидеть, что чувство стыда — это что-то, что возникает внутри вас, а не ваша сущность. Вы начинаете видеть границу между собой и своим переживанием.
- Переход к анализу. Только когда чувство признано, появляется энергия посмотреть на ситуацию со стороны, реалистично. Вы видите, что вы не “никчемный”, а, возможно, действовали слишком поспешно или просто не видели всей картины.
Когда контакт с другим человеком (или с самим собой в терапии) безопасен, стыд перестает быть парализующим обвинителем и становится инструментом для видения реальности и, как следствие, для развития.
Чтобы старый токсичный стыд трансформировался в здоровый (тот, который побуждает к развитию, а не к саморазрушению), вам нужно получить новый, исцеляющий опыт.
Если в вашем окружении есть люди, с которыми вы в состоянии проживать этот стыд, быть принятыми и увиденными в нем — вам несказанно повезло.
Но если таких людей рядом нет, не стоит отчаиваться. Стоит найти безопасную среду.
Сессии с психологом (или работа в терапевтической группе)— это именно та безопасная среда, которая необходима для трансформации. Вам нужно несколько раз пережить опыт, где ваши эмоции будут приняты и отражены, прежде чем вы сможете самостоятельно регулировать этот сильный внутренний механизм.
Нет, вы не станете зависимым от психолога, если только сами не решите, что хотите оставаться в этой роли. Не могу говорить за других коллег, но моя профессиональная цель — дать вам поддержку на время перенастройки, чтобы новые нейронные связи закрепились, и вы смогли идти дальше самостоятельно.
Понимание того, как работают ваши внутренние механизмы, уже само по себе является мощным шагом к благополучию. Если вы хотите не только понять, но и активно переписать сценарии, которые вас тормозят, я предлагаю вам именно такую безопасную и системную среду в своем онлайн-кабинете . Вся информация обо мне, как о специалисте доступна по ссылке ниже.