Эксперт по долголетию Дэн Бюттнер, стипендиат National Geographic и автор многочисленных научных работ, рассказал, как часто следует есть мясо, чтобы прожить больше 100 лет, материал из Daily Mail перевел aif.ru.
Уточняется, что Бюттнер исследовал пять «голубых зон», где проживают больше всего людей старше 100 лет – Окинава в Японии, Сардиния в Италии, Никоя в Коста-Рике, Икария в Греции и Лома-Линда в США.
По словам Бюттнера, большинство долгожителей из этих регионов не отказываются от мяса – они не веганы, их рацион не «строится вокруг него» – они его и не отрицают, и не едят во время всех приемов пищи. Как выяснил ученый, в основном долгожители употребляют мясо в пищу примерно один-два раза в неделю, при этом они едят много овощей, фруктов, зелени, орехов и семян.
«Не обязательно быть веганом, чтобы прожить долгую жизнь. На самом деле, большинство людей в голубых зонах не веганы», – подчеркнул он.
Бюттнер отметил, что для сохранения здоровья можно употреблять одну порцию мяса в день, важно не впадать в крайности – не отказываться от него полностью и не включать в каждый прием пищи.
«Если вы едите больше одной порции в день, вы увеличиваете риск хронических заболеваний», – заявил ученый.
Автор материала подчеркивает, что исследования Бюттнера в «голубых зонах» показали, что рационы долгожителей богаты бобовыми, зеленью и нерафинированными углеводами, что приводит к уменьшению уровня хронических заболеваний, воспалений и значительному увеличению продолжительности жизни.
Ранее врачи из США назвали 7 продуктов, помогающих избежать сердечного приступа.
АиФ в MAX https://max.ru/aif
АиФ в Телеграм
Официальный канал АиФ https://t.me/aifonline
АиФ. Здоровье https://t.me/aif_health
АиФ. На даче https://t.me/aif_dacha
АиФ. Кухня https://t.me/aif_food
Вопрос-Ответ — вопросы, ответы, викторины и интересные факты обо всем на свете. https://t.me/aif_vo