💥 CRACE / HYROX это международное соревнование по функциональному фитнесу, сочетающее в себе силу, скорость, выносливость и ментальную устойчивость. Формат появился в Германии в 2018 году и уже распространился по всему миру, от Берлина до Чикаго, от Парижа до Токио.
Организаторы называют его «мировой серией фитнеса», и не зря, поскольку в каждом забеге участники проходят 8 раундов по 1 км бега, между которыми выполняют функциональные упражнения.
В чём суть CRACE / HYROX
Соревнование всегда проходит по одной и той же схеме. Каждый участник или команда выполняет:
1 км бег
1 км SkiErg
1 км бег
50 м толкание саней (вес — до 202 кг)
1 км бег
50 м тяга саней
1 км бег
80 м burpee broad jumps (берпи с прыжками вперёд)
1 км бег
1 км гребли (RowErg)
1 км бег
200 м перенос гири (Farmers Carry)
1 км бег
100 м выпады с мешком
1 км бег
100 бросков мяча о стену (Wall Balls)
Вес снарядов зависит от категории и уровня подготовки спортсмена. Всё строго стандартизировано, дистанции и упражнения одинаковы во всех странах.
Кто может участвовать
В CRACE / HYROX может попробовать себя любой человек старше 16 лет.
Есть три формата участия:
Индивидуально
Дуэты (Doubles) — бежите оба, упражнения делите между собой
Эстафета (Relay) — команда из 4 человек, каждый выполняет два этапа
Также есть Pro-категории, где используются более тяжёлые веса.
CRACE / HYROX рассчитан не только на профессионалов, здесь соревнуются бегуны, кроссфитеры, триатлеты, и просто любители фитнеса. Можно даже идти пешком, если не хватает сил, главное дойти до финиша.
Среднее время и результаты
Среднее время прохождения трассы, около 1 часа 35 минут у мужчин и 1 часа 38 минут у женщин.
Участники носят чипы, фиксирующие время каждого этапа и итоговый результат. После можно сравнить свои показатели с другими участниками по возрастным группам и регионам.
Где проходят CRACE / HYROX-соревнования
CRACE / HYROX стартовал в Гамбурге, а теперь проходит в десятках городов, Лондон, Варшава, Париж, Амстердам, Чикаго, Берлин, Валенсия и другие.
Каждое соревнование стандартизировано: дистанции, оборудование и последовательность, всё одинаково, что делает CRACE / HYROX действительно глобальным форматом.
Чем CRACE / HYROX отличается от CrossFit
Хотя CRACE / HYROX часто сравнивают с кроссфитом, это не одно и то же.
Главное отличие это отсутствие сложных технических движений.
Все упражнения в CRACE / HYROX максимально безопасны и понятны, что делает участие возможным даже для новичков. Здесь важна выносливость, сила и стратегия, а не трюки со штангой.
Что нужно для участия
Особого оборудования не требуется, достаточно удобной спортивной формы и подходящей обуви.
Лучше выбирать кроссовки для бега с хорошим сцеплением, чтобы не скользить при работе с тяжёлыми санями.
Чем CRACE / HYROX привлекает участников
Плюсы:
🎯 Мощная мотивация, ясная цель и измеримый результат
💪 Улучшение силы, выносливости и общего здоровья
🌍 Глобальное комьюнити, позитивная атмосфера
🧳 Возможность путешествовать и участвовать в стартах по всему миру
Минусы:
👥 Большое количество участников, может быть шумно и тесно
🔁 Затягивает, многие после первого старта становятся «зависимыми» от CRACE / HYROX
Почему CRACE / HYROX стал новым трендом
CRACE / HYROX это соревнование, где каждый может стать спортсменом.
Здесь важны не медали, а преодоление себя, командный дух и чувство причастности к чему-то большему.
Поэтому формат стремительно набирает популярность и его выбирают и профессиональные атлеты, и обычные люди, которым надоел зал и хочется настоящего вызова.
