Январь и часть февраля этой зимой непривычно морозные. И, конечно, не у всех одинаково тепло (или, наоборот, прохладно) в квартирах и домах. А какой же должна быть оптимальная температура воздуха в жилых помещениях? Да, придя домой после рабочего дня с мороза хочется быстрее согреться!
Важно помнить, что комфортная для организма температура должна быть не более 23 градусов Цельсия, а существенное повышение температуры чревато головными болями, нарушением сна и повышенным риском развития инфекций из-за пересыхания слизистых. Особенно это чувствуется, когда мороз сменяется на слякоть, дожди и гололёд. Ведь как бы не хотелось весны, до неё объективно ещё порядка месяца.
В спальне оптимальной для здоровья является даже более низкая температура - 18-19 градусов. Именно она способствует глубокому и качественному сну.
Температура ниже 18 градусов может вызывать спазмы сосудов, снижение местного иммунитета, головные боли, обострение хронических ЛОР-заболеваний, артритов и миозитов, а также других хронических заболеваний.
Также важна влажность воздуха в жилых помещениях. Самым простым способом является их проветривание. И хотя сейчас существует масса увлажнителей на любой вкус и карман, которые контролируют уровень влажности в квартирах и домах, доктора рекомендуют не отказываться от проветривания во избежание вялости, головных болей, нарушения сна и учащенного сердцебиения. Для этого достаточно 5-20 минут 2-3 раза в день.
По действующему в России ГОСТу нормальным уровнем влажности для жилых помещений считается 30-60%, а оптимальный показатель составляет 40-60%.
Так что будьте здоровы и следите за своим здоровьем и здоровьем своих близких.