Эффективное планирование: как найти свой ритм и не выгореть

Ты когда-нибудь пыталась всё успеть — и работу, и саморазвитие, и просто пожить?.. Я — да. И много раз.

Были периоды, когда всё шло хаотично: дедлайны сыпались, встречи наслаивались, я забывала про себя. Это выжигало. Прямо физически. А потом пришло осознание: хаос — не про свободу. А планирование — не про контроль, а про заботу.

Уже много лет я выстраиваю свою жизнь по графику, а последние несколько недель я перешла к подходу 50/50:

• 50% — работа, проекты, клиенты
• 50% — я, моё развитие, духовность, отдых
• И в этой структуре у меня появилось… больше воздуха. Больше ясности. Больше жизни.

Что мне помогает быть в ритме?

• Утренние ритуалы. Это моё тихое время. Йога, утренние страницы, завтрак. Я не бегу с утра в дела — я возвращаюсь к себе.
• Блоки в расписании. Работаю в 45-минутках, с 15 минутами отдыха. Формат «Помодоро», только мой. Так я успеваю и погрузиться, и не перегореть.
• Чёткое понимание дней. Есть дни на проекты. Есть — на сообщество. Есть дни на отдых. И я заранее готовлюсь к ним: что-то делегирую, что-то делаю впрок, что-то отпускаю.
• Гибкость. Если внутренне чувствую, что режим устарел — пересматриваю. План — не клетка. Это опора, которая должна быть живой.

Как ты можешь попробовать?

• Встань чуть пораньше и выдели утро только для себя — не в телефоне, а в теле и мыслях
• Протестируй формат 45/15 — он реально помогает фокусироваться
• Распредели неделю на блоки: работа, обучение, отдых, встречи — и заранее подумай, что нужно подготовить
• Оставляй дни без планов — просто чтобы быть. Мы не роботы
• Веди список задач, но с заботой о себе. Не всё обязательно делать «до победы»

Что стоит себе напоминать:

• Планирование — не про контроль, а про то, чтобы не потерять себя в потоке
• Гибкость — твой друг
• Жизнь не обязана быть идеально структурированной. Главное — чтобы тебе в ней было дышать легко

А ты уже нашла свой способ планировать без выгорания? Или всё ещё в поиске?