Есть ощущение, которое знакомо почти всем:
ты вроде бы не болеешь, не умираешь от нагрузки, но сил постоянно меньше, чем должно быть.
Утром тяжело встать.
Днём всё делаешь «на автомате».
Вечером — пустота.
И многие думают: — «Надо больше тренироваться»
— «Надо взять себя в руки»
— «Я просто ленюсь»
Но чаще всего проблема вообще не в силе воли.
Что происходит на самом деле
У большинства людей тело живёт в режиме:
• мало движения в течение дня
• редкие или хаотичные тренировки
• питание «как получится»
В итоге тело не понимает, в каком режиме ему быть:
• не в активности
• и не в восстановлении
Почему тренировки не решают проблему
Когда энергии мало, тренировка:
• не добавляет сил
• а просто добирает остатки
Особенно если:
• есть редко
• пьёшь мало воды
• долго сидишь
Тело не становится сильнее.
Оно просто выживает.
Простое решение, которое почти никто не делает
Не добавлять нагрузку.
А вернуть телу ритм.
Это выглядит скучно, но работает как магия:
• есть примерно в одно и то же время
• двигаться каждый день хоть немного
• пить воду не когда вспомнил, а регулярно
Без спорта.
Без подвига.
Без «начать новую жизнь».
Почему это работает
Тело любит предсказуемость.
Когда ритм появляется, энергия перестаёт теряться на хаос.
И только после этого:
• тренировки начинают давать результат
• сила появляется сама
• усталость снижается
Вывод
Постоянная усталость — это не слабость.
Это сигнал, что тело живёт без ритма.
И иногда самая сильная «программа» —
это просто перестать сбивать себя с толку.