Честно? В школе у меня со спортом были так себе отношения. Давление, слабость, дискомфорт — я решила, что физическая нагрузка «не для меня». Но одна вещь тогда ускользнула: когда тело становится сильнее — энергии для жизни становится больше.
Не про «результат», а про ресурс
Был период, когда после любой нагрузки мне хотелось просто лечь и исчезнуть. Но я потихоньку, очень мягко, начала пробовать. И в какой-то момент пришло: «Ого, а мне хорошо». Не больно, не тяжело — а живое, энергичное, настоящее ощущение себя. Теперь я смотрю на спорт не как на «достижение», а как на способ поддерживать тело — инструмент, через который можно реализовывать мечты, цели, желания.💖 Потому что ослабленное тело просто не тянет. Оно не может удерживать большие энергии.
Спорт — это любовь к себе
Не марафоны и пресс за 30 дней, а:
- меньше эмоциональных качелей
- крепче сон
- лучше гормональный фон
- меньше ПМС и странных состояний
- больше сил, ярче ощущения жизни
Иногда, чтобы заметить себя, нужно почувствовать тело. Даже мышечную боль, лёгкую усталость — и ты понимаешь: я здесь, я в моменте, я живая.
Найти свой формат
У меня — это йога, но я буду расширять формат. Разная: для энергии, для растяжки, для мышечного каркаса. Я чувствую, как она даёт мне силу и возвращает к себе.
А у тебя это может быть:
- прогулки на 10 000 шагов
- утренняя зарядка
- танцы
- растяжка
- тренажёрка
- плавание
- или просто свободное движение дома под музыку
Маленькими шагами. Не нужно ждать идеального 40-минутного окна. Мои первые занятия по йоге были… по 7 минут. И этого хватало, чтобы почувствовать себя.
Не сравнивай себя с другими
Не жди результата сразу
Просто двигайся. Бережно. Чутко. В своё удовольствие.
Через движение приходит ощущение опоры, уверенности, силы. И это — один из компонентов счастливой жизни.
А у тебя как со спортом? Уже нашла свой формат — или всё ещё в поиске?