"Зелёный лёд" смузи-боул: замороженный десерт с йогуртом ❄️🥬 (420 ккал/порция, 16 г клетчатки)
То же необычное удовольствие — sorbet с "невидимым" шпинатом! Без порошка, на греческом йогурте для кремовости и белка.
Ингредиенты (1 порция ~400 г)
Шпинат свежий — 50 г
Банан замороженный — 100 г
Авокадо — 50 г
Чиа семена — 20 г
Греческий йогурт 0–2% — 100 г (замена протеину)
Замороженные ягоды — 100 г
Вода/миндальное молоко — 100 мл
КБЖУ порции: 420 ккал, Б 18 г, Ж 21 г, У 51 г.
Приготовление (5 мин + заморозка):
Заморозьте банан/ягоды кусочками заранее.
Блендер: шпинат + авокадо + чиа + йогурт + жидкость — взбейте гладко.
Добавьте заморозку — измельчите в густой боул (не тает!).
Посыпьте чиа/орехами, ешьте ложкой.
Вкус ягодный, польза детокс — клетчатка чиа творит чудеса! Легко для новичков.
Готовы экспериментировать? Фото 👇❄️
#ППРецепты #Клетчатка #СмузиБоул #БезПротеина #КБЖУ #Похудение
🔗 БОТ - ИИ личный консультант по питанию (расчет КБЖУ, статистика (по весу, объемам) и составление плана питания) 👉 ТУТ
🔗 Ещё много интересного на моём ТГ канале
🔗 Дзен
