Сегодня на завтраке я съел круассан с шоколадом. Казалось бы, что в этом такого, но есть один важный момент.
Как вы помните, ещё в прошлом году, осенью, я отказался от сладкого. И я действительно всё это время не ел сладкое.
А сегодня на завтраке я с удовольствием съел круассан с шоколадом.
И вы знаете:
Меня не мучает ни совесть, ни ощущение того, что я нарушил данное себе слово. И другие моменты связанные с мотивацией и саморазвитием меня тоже не мучают.
А знаете, почему?
Потому что по факту я не нарушил доверие к себе. И не нарушил его по одной очень важной причине.
🔻
Когда прошлой осенью я пообещал себе отказаться от сладкого, я не стал занимать эмоциональную и категоричную позицию в стиле:
— Я никогда в жизни больше не буду есть сладкого.
Я спокойно сам с собой договорился, что один раз в несколько месяцев я буду позволять себе что-то сладкое. В умеренном количестве.
И вот сегодня я съел этот круассан с шоколадом. И съел я его даже не потому что мне сильно захотелось сладкого.
Если что, мне вообще не хотелось сладкого.
Я съел этот круассан с шоколадом, потому что как раз прошло несколько месяцев. И пришло время подтвердить мои договорённости с самим собой действием✔️
Это не срыв, потому что я не пошёл дальше "во все тяжкие". И я точно знаю, что следующие два-три месяца я снова не буду есть сладкое🍰
🔻
Именно такой подход к работе с вредными привычками я считаю особенно эффективным, друзья.
Потому что, когда мы берём аскезу и накладываем на себя ограничения в стиле:
— Я больше никогда в жизни не буду что-то делать.
Мы, по сути, ставим себе пожизненный запрет. И внутри почти всегда рождается неприятное ощущение ущербности. Будто с нами что-то не так. И, если мы не будем держать себя в ежовых рукавицах, то грош цена нашей личности.
К сожалению, такой подход отдаляет от счастья.
Потому что он, на самом деле не укрепляет характер. Он усиливает внутренний конфликт.
А дальше включается знакомая ловушка. Запретный плод становится вкуснее, напряжение накапливается и потом происходит срыв. Иногда очень серьёзный.
Не сладкое ломает дисциплину, а как раз вот такое чёрно-белое мышление в стиле:
— Либо идеально, либо никак.
🔻
Вот почему куда эффективнее не запрещать себе навсегда, а грамотно, осознанно, без эмоций договариваться с собой заранее.
— Вот мои правила.
— Вот мой ритм.
— Вот мои рамки.
Именно так на фоне ограничений сохраняется счастливый взгляд на жизнь. Потому что на фоне запрета вы не предаёте себя, когда нарушаете запрет.
Ведь вы нарушаете его по договорённости.
Пропущенная тренировка, вкусный десерт, лишний час у телевизора — это всё становится частью вашего плана, а не потерей управления✔️
➕
Благодаря этому подходу вы не живёте в страхе: "а вдруг сорвусь", вы живёте в ясности:
— Я прекрасно знаю и понимаю, как я действую.
И именно так вредные привычки реально слабеют. Не под кнутом, а под вашим внутренним контрактом, который вы честно соблюдаете.
Важное уточнение и правило, о котором на фоне этой стратегии поведения совершенно точно нельзя забывать‼️
Где продолжение?
Полная версия статьи опубликована в Телеграм-канале автора.
Текст размещён здесь.
