Эпиграфом к данному посту мне хотелось бы предложить восточную пословицу: «Если осла нагрузить большим количеством книг, то он не станет умнее».
Для того, чтобы информация приносила пользу, в первую очередь, необходимо подходить осознанно к выбору источников. Задавать себе вопросы: А зачем мне нужна данная информация? Я читаю или смотрю это чтобы что?
Во вторую очередь, необходимо, как писала Елена Ивановна Рерих, «меньше читать, но больше рассуждать». Да, полученная информация нуждается в «переваривании». Прочитав статью или посмотрев видео, подумайте, а о чем она? Насколько достоверна эта информация, кто автор? Включите критическое мышление.
И только после этого вы сможете вынести собственное суждение, сформулировать собственное мнение. А дальше вы сможете его использовать осознанно и аргументированно. И ваше высказывание будет иметь вес и нести какой-то смысл.
Перечисленные рекомендации можно отнести к профилактике информационной интоксикации. А что делать, если вас уже накрыл синдром информационной усталости?
· Подчините вашу жизнь определенному ритму. Выберите определенное время, когда вы будете погружаться в информационные потоки (я не имею в виду работу с информацией, связанную с вашей профессиональной деятельностью). Желательно, чтобы общая продолжительность была не более 2 часов в будние дни, а также не затрагивала время, которое отводится для сна.
· Отрегулируйте режим сна и бодрствования, труда и отдыха.
· Сформируйте у себя привычку не трогать гаджеты в первый час после пробуждения и последний час перед сном.
· Восстановите контакт с собственным телом: послушайте его потребности в еде и воде, движении, свежем воздухе и т.д. Займитесь спортом, попробуйте совершать прогулки без телефона в руках. Оглянитесь вокруг, обратите внимание на реальный мир и людей.
· Старайтесь больше общаться вживую, лицом к лицу с близкими людьми.
В результате вы почувствуете себя по-настоящему живыми, легкими и способными переживать разные эмоции. А также самостоятельно мыслящими и интересными.
#аврора_профайл #профайлер #клинический_психолог #кризисный_психолог #психотерапевт #эмоциональнообразная_психотерапия #консультация_психолога