Постоянная тревожность редко возникает на пустом месте. Давайте разберемся вместе, откуда она берется, и какие существуют способы для борьбы с ней.
Часто она появляется там, где психика долгое время жила в состоянии внутреннего напряжения и дисгармонии:
- Например, в далеком детстве, когда нужно было постоянно быть "настороже", чтобы предугадать, какое будет сегодня настроение у родителей.
- Или во взрослой жизни, которая наполнена неопределенностью и требовательностью к себе.
Тревога становится привычным фоном, так скажем - лейтмотивом нашей жизни, попыткой контролировать то, что контролю особо то и не поддается — будущее, мысли других людей, жизненные обстоятельства. Организм привыкает находиться в режиме хронической готовности к угрозе, даже когда реальной опасности на самом деле нет. Иногда мы можем этого даже не замечать, так как привыкли к этому состоянию, и без него уже не можем полноценно функционировать.
Что с этим можно делать?
Важно не пытаться усилием воли «выключить» тревогу, а постепенно учить свою нервную системе другому — состоянию относительной безопасности. Как это сделать? Просто начните с малого. Попробуйте каждый день находить короткие, но четкие ситуации, когда вы просто чувствуете себя "здесь и сейчас".
- Может быть, это будет минута, когда вы осознанно пьете чай, чувствуя его вкус и тепло.
- Или пять минут спокойного дыхания, наблюдая за тем, как воздух входит и выходит.
Такие паузы — словно якоря, которые помогают вашей психике зацепиться за текущий момент, а не уноситься в тревожные проекции и снова и снова погружать вас в пучину грусти и печали. Если же самостоятельно сдвинуть этот фон у вас не получается, это явный сигнал о том, что причины могут быть зарыты гораздо глубже. В этом случае работа с психологом помогает не просто снимать внешние симптомы, а находить истоки тревоги и менять саму модель реагирования на мир.
Если фоновая тревога стала вашей нормой, буду рад помочь избавиться от нее и вернуть в вашу жизнь спокойствие, любовь и гармонию с собой и другими.
Для записи на консультацию обращайтесь по телефону +7 902 927 1637 (WhatsApp, Telegram)
И подписывайтесь на мой телеграм-канал:
Там много полезной и интересной информации.