Понедельник. 09.02.2026.
Мартыша разбудила в пять.
Проснулась и поняла, что вчера стрессанула всё-таки. Видимо был подъём сахара. Язык буквально присох к нёбу 🤦 Выпила воду, сделала десятиминутную зарядку. Включила послушать очередную лекцию очередного эндокринолога. Я всё делаю правильно, кроме одного. Не соблюдаю отрицательный энергетический баланс. Из-за спины не хватает физической активности, а это сводит моё правильное питание на нет.
Поняла, что для меня приемлемо и комфортно трёхразовое питание без перекусов. Восемь утра, час дня и шесть вечера. Необходимо выходить гулять, идеально после обеда и после ужина. У меня сейчас дикий дефицит движения. До сих пор я наматывала не один десяток тысяч шагов без проблем. Но прошлый год с хроническим стрессом и нарушением сна мне всё испортил. Надо восстанавливать физическую активность, пора начинать ходить хотя бы шесть-восемь тысяч шагов.
Мартыша тоже стала осознанной кошей 🐈
С утра уже и физическая активность, и правильное питание 👇
Проростки пшеницы лопает за милую душу. Паштеты исключили из ежедневного рациона, сухой корм для стерилизованных кошек и водичка.
Убедилась ещё раз, что стрессовать нельзя. Даже, если понимаешь абсурдность ситуации, вовремя выходишь из общения, которое тебя расшатывает эмоционально, всё равно это стресс и организм его переживает. Давно у меня не было такого опыта и больше не надо.
Надо брать пример с Сардельковны. Сама невозмутимость) Курочка вернулась в гнездышко, всё у нее прекрасно.
Рассвет сегодня красивый.
После вчерашних событий мышцы спины превратились в камень. Вот оно мне надо было? Аппликатор Ляпко в помощь. Сначала грудной отдел потеплел, потом воротниковая зона. Но шея всё равно в диком напряжении. Рассматриваю всякие лечебные гимнастики.
Поставила утром на зарядку часы, чтоб считать шаги. Я прямо к научному исследованию готовлюсь 😄Контроль активности, глюкозы, давления, времени сна, режима питания. Соберу всю картину, дальше будет проще двигаться.
❄️❄️❄️
На улице -14, пасмурно. Но я уже построила маршрут. Мне надо в Фикс-прайс. Для прошивки кукольных волос нужен клей-карандаш, а моему уже лет сто и оказалось, что он полностью высох. Так что спущусь по Ключевой, а обратно 160 ступеней вверх. И погуляю, и клей добуду, и мышцы голени работой нагружу. Было бы чуть теплее, но ждать хорошей погоды мне уже поздно 😄 Я увидела прогресс и меня теперь не остановить.
У нас тут целые Эльбрусы и Килиманджаро 😄 Выше меня ростом.
И все равно в воздухе уже весна, хоть и колючий ветер со снегом в лицо.
Зашла в Пятёрочку. Хожу мимо полок, этого мне нельзя, этого тоже. Авокадо дорогущие, в Ленте дешевле. Такая экономия 😁 Купила только приправу к курице и греческий йогурт.
В Фикс-прайсе купила клей-карандаш и тетрадочку для ведения дневника активности, АД и глюкозы.
Картинка символичная очень 🤭
Тест-полоски ехали-ехали и не доехали, затерялись в пути, хотя позавчера держали курс на Петрозаводск. Перенесли доставку аж на 14 февраля. Надеюсь это они так перестраховались. Мне позарез надо)
Ну что? Пацан сказал - пацан сделал 🤣🤣🤣 Ещё нет и пяти вечера, а я уже больше семи тысяч нашагала. Это не считая утренней зарядки, у меня тогда часы ещё заряжались.
Вышла ещё раз в нашу серость. Прихватила пару бутылок воды в КБ, мелатонин в аптеке и с чувством выполненного долга домой по ступенькам. Сегодня ступенек около трехсот получилось.
День прекрасный, как ни крути.
❄️❄️❄️
На кухне перегорела лампочка. Одна из трёх. Уже несколько дней. Ко мне из Мурманска осенью, спасибо Алексею, приехали все мои, купленные перед отъездом, лампочки для новой люстры. Я же собиралась там жить, мне нужен был свет) В общем, сегодня залезла в закрома, нашла лампочку, поставила посреди кухни табуретку-стремянку, отвернулась за лампочкой, а на табуретке уже пушистый электрик нарисовался. У меня и так голова кружится, боюсь равновесие потерять и мелкая ещё под ногами крутится 🤦 Но все закончилось благополучно. Свет горит.
Мой огород я вчера забыла на балконе. Там он и ночевал. Сегодня реанимационные мероприятия проводила. Стоило стрессануть чуть-чуть и всё, хаос и разруха 😁
Кто посчитал сколько раз я написала слово "стресс", тот молодец 😊
❄️❄️❄️
К концу дня я всё-таки нашагала восемь тысяч шагов. Добавила недостающую активность, горжусь собой) На самом деле было тяжело после гиподинамичного декабря и января "вставать на лыжню".
Теперь подождать, что покажут весы. Правда, я так незаметно набрала эти килограммы. Мне казалось их и нет, а сейчас смотрю на свою одежду, которая вдруг "стала" длинной и удивляюсь.
Сегодня не публикация, а стенания бабы Марины 🤦🤦🤦 Всё переписать! Но я уже выпила мелатонин, закрываются глаза и боюсь, что даже перечитать написанное не получится 🤣