Но эмоциональная зрелость работает немного иначе. Она начинается с очень простых шагов: — заметить эмоцию, — понять, о чём она, — увидеть свою потребность, — и только потом — выбрать реакцию. Пауза между импульсом и действием — вот где появляется зрелость и ясность. Потому что большинство ссор случаются не из-за каких-то «ужасных людей», а из-за нераспознанных чувств. Не «ты всё делаешь не так, говоришь не то и вообще меня бесишь», а, например: — мне сейчас тревожно, — мне важно быть услышанной, — я устала и нуждаюсь в поддержке, — я боюсь, что меня обесценят. Когда человек этого не видит, эмоция рулит напрямую и конфликт разгоняется. А когда эмоцию замечают и понимают, появляется выбор: — можно не нападать, — можно попросить, — можно обозначить границу спокойно, — можно вообще взять паузу. И удивительная вещь: чем лучше мы понимаем себя, тем меньше приходится воевать с другими. Потому что вместо борьбы появляется контакт. Это и есть осознанность: понимание себя и выбор реакции и
Часто кажется, что чтобы не конфликтовать, нужно просто быть спокойным и терпеливым
9 февраля9 фев
~1 мин